在瑜伽練習(xí)中，意外摔倒了怎么辦？答：如果你在一個(gè)體式中摔倒，沒有受傷，就繼續(xù)進(jìn)行。在人多的時(shí)候，這很常見，你不是一個(gè)，也不是后一個(gè)。專注你的凝視點(diǎn)，回到體式中。持續(xù)練習(xí)這個(gè)體式，也許考慮做的簡單一些，不要用捆綁幫助加深體式，或者是進(jìn)入體式太深，退一點(diǎn)，直到你可以一步步掌握。
　　如果你是在高階的體式中摔倒了，嘗試做變體或使用墻面做輔助。不要讓摔倒動(dòng)搖了你的信心。穩(wěn)定呼吸和凝視點(diǎn)，你會(huì)在體式中感到更強(qiáng)大。
　　第②問：在做倒立體式時(shí)會(huì)陰處發(fā)出像放屁一樣的聲音是怎么回事？人多時(shí)顯得好尷尬，怎樣可以避免？

　　答：這個(gè)叫做“陰吹”，很多練習(xí)瑜伽的同學(xué)，做倒立時(shí)都有這些經(jīng)驗(yàn)，有些同學(xué)是肩倒立的時(shí)候，有些同學(xué)甚至在做單腿下犬式的時(shí)候就會(huì)。
　　陰吹是中醫(yī)的一個(gè)術(shù)語。與氣血虛有關(guān)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體氣血大虛中氣下陷身體疲弱致陰道松弛氣體易進(jìn)入陰道；注意營養(yǎng)增強(qiáng)體質(zhì)，陰吹并非一種怪病而是一種生理現(xiàn)象。
　　但是，練瑜伽的同學(xué)的陰吹，是倒立過來才會(huì)有，倒立過來之后，腹腔器官都往地下的方向，上方自然就有了空間，如果腹腔內(nèi)有氣，就會(huì)自然排出，導(dǎo)致陰吹的現(xiàn)象，這是正常的，也不一定是陰道松弛或者盆底肌松弛。
　　如果覺得尷尬，其實(shí)是可以避免的，瑜伽中有個(gè)收束法叫做會(huì)陰收束，當(dāng)做會(huì)陰收束，就像會(huì)收緊陰道口，氣體就不會(huì)出來。
　　第③問：鴿子式，沒法做到兩邊臀部都落地，髖很緊，怎么處理？
　　答：那是因?yàn)轶y部外側(cè)比較緊，在彎曲腿那邊的臀部下方墊上毛毯或者瑜伽磚。