說到瑜伽，不少人都會想到柔軟，健身等等，不會有人會想到飲食。據(jù)報道，印度發(fā)展出獨特的瑜伽餐廳，配合飲食，加強瑜伽效果。顧客除可在店內(nèi)做瑜伽，以及享用適合在做瑜伽前后吃的食品外，還可以作為社交平臺，在此認識志同道合的新朋友。推薦閱讀：練瑜伽減肥的要訣
其中，混合黃根粉的姜茶，能令骨骼更健康、身體更柔軟；橄欖油西蘭花配杏仁可提供能量、抗氧化物及鈣質(zhì)；以菠菜為主，佐以青葡萄及青檸的Green Smoothie，則可增加紅血球帶氧量，以及實時提升能量。
報道還稱，吃得健康之余，也要注意進食與做瑜伽時間的間隔。營養(yǎng)師夏爾馬建議，慣于早上做瑜伽人士，應(yīng)在做瑜伽前15至30分鐘飲用加蜜糖的溫水，并進食香蕉或漿果，以免做瑜伽期間需急于找?guī)?br/>
若在稍晚時間才做瑜伽，用餐及做瑜伽時間應(yīng)相隔3小時，其間可飲用檸檬水、牛奶、奶酪、新鮮水果、椰汁、蛋白或花生。持有瑜伽及生活科學(xué)碩士學(xué)位的辛格則稱，應(yīng)在上瑜伽課后1小時才進食。
瑜伽的好處
1.提升智性
心浮氣燥，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調(diào)節(jié)紊亂的心緒，當(dāng)心靈掀開煩躁，憂郁和壓力而平靜下 來的時候，注意力會變的更集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。
2.延年益壽
練習(xí)瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體，學(xué)會呼吸，更是可以延年益壽。
3.增加自信
直了脊柱，才能揚眉吐氣的做人。瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。
4.減肥
瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質(zhì)。肥胖的人，大都飲食過度，多進行練習(xí)可使食欲恢復(fù)正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力；此外，因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好，需要有氧運動（跑 步，游泳，自行車等）輔助才可達到很好的控制成效。
5.消除緊張和疲勞
站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。
不要認為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產(chǎn)生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內(nèi)部器官，不僅可促進血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經(jīng)，慢性疾病也會與你絕緣。
7.塑形
通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí)，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部；美化胸部曲線；預(yù)防乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖；休長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。
