當新的學生來到瑜伽課上，對身體是沒有什么覺知的。所以，瑜伽老師有責任循序漸進地幫助他們感受內(nèi)在的身體，如何保持體式。同時，很多新學生對呼吸也很少覺知，所以，瑜伽老師讓學生把注意力帶到呼吸，深入呼吸，教學生用呼吸引導動作。練瑜伽的身體，覺知和呼吸同行。
　　那么，學生的心呢？很多老師幫助學生專注身體和呼吸，但是卻比較少教學生控制自己的念頭。根據(jù)傳統(tǒng)瑜伽，控制意識的波動是主要的任務，體式和呼吸練習是輔助。如果你去觀察你的念頭，就會發(fā)現(xiàn)雜念很多。比控制身體和呼吸難多了。所以，我們總是覺得心累。

　　生活中有太多的事情發(fā)生，生老病死，事業(yè)、工作、家人，所有的事情同時發(fā)生。時刻會發(fā)生很多改變，情緒也會跟著起伏。沒有人是為了冥想而冥想！冥想讓我們看清自己的生活和情況，然后看清自己，去掉那些錯覺想象，擺脫那些所謂的情緒。所以，坐著關閉眼睛什么也不做就可以解決很多問題？是的，可以這么說。
　　如果你心里一直在想著什么事情，鉆牛角尖，那么就像一直在攪動杯子里的混有雜質(zhì)的水。如果冥想，安靜下來，雜質(zhì)就會沉到杯底，變得清晰。記得很多年前，我的GURU告訴我，體式的練習，是為了可以安靜的坐下來，今天把這句話也分享給你。