在來月經期間，一些適當?shù)倪\動例如像是瑜伽之類的，是可以選擇一些輕柔的運動，比如散步、普拉提等等，不但幫助身體的塑造良好的形體，還可以讓自己的心情變得不那么焦躁。
經期減肥的辦法
如何利用經期減肥 6種減肥方法有助于瘦身
多吃菠菜
網絡上很多人都相信在月經期間多吃一些甜食，像是巧克力之類的。實際上在月經期間，應該盡量少吃甜食，這樣過量就會造成血糖不穩(wěn)定，脂肪就會堆積下來。是多吃一些補血和補鐵的食物，像菠菜之類的，補充在月經期間流失的血液。
多吃溫性水果
除了甜食盡量少吃之外，一些具有溫性的水果也可以選擇，例如蘋果、無花果、西紅柿、橘子、石榴、龍眼等等，都是帶有溫性的水果，而水果富含的水分加上少脂肪，減少的熱量的堆積，還不會變胖。
首先、二天以麻油、老姜、坐月子水(3:1米酒精華露)炒豬肝為主食，此階段著重代謝排毒，主要在排除體內的廢血與老廢物。
內臟收縮
第三天以麻油、老姜坐月子水(3:1米酒精華露)炒豬腰為主食，此階段著重收縮內臟，主要在幫助內臟恢復代謝能力。
滋養(yǎng)進補
第四天以麻油、老姜、坐月子水(3:1米酒精華露)煮麻油雞為主食，此階段著重滋養(yǎng)進補，主要在給予身體適時的進補，以維持身體的健康。
