在過去30多年中，瑜伽在得到了廣泛的傳播。人們也越來越多地了解到瑜伽給人們的身心健康帶來真正的益處。但由于種種原因，人們依然需要對瑜伽有更多的認識。瑜伽作為具有5千年歷史的文化現(xiàn)象，在中印文化中都已經(jīng)具有深厚的根基。本質上，瑜伽是關于人的生命的管理模式。就是說，瑜伽是要更好地管理好我們的身心。
那么，瑜伽作為生命管理的一種獨特藝術，她有什么特點？有什么藝術？有什么可以直接上手使用并受益的呢？
學習瑜伽的好處
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長期的壓力讓我們的身心經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，通過瑜伽體位法、休息術及各種趣味的瑜伽體驗方式，可以很好地緩解壓力，讓身體心靈得到舒展。
②矯正姿態(tài)
長時間伏案學習、面對書本和電腦，容易產生含胸駝背、脊椎側彎、穩(wěn)定性差、平衡能力弱等身體上的不良姿態(tài)，甚至進一步影響到我們的睡眠、飲食、精神狀態(tài)，通過瑜伽體位法，可以矯正不良體態(tài)。
瑜伽的冥想、與內在的溝通，都能有有效地幫助我們提高專注力。
④ 增強抵抗力
瑜伽體位法能有效地促進淋巴和血液的循環(huán)，增加新陳代謝，從而提高免疫力以抵抗各種疾病的發(fā)生。
⑤ 增強控制情緒的能力
練習瑜伽可以促進腦內啡的分泌，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。使我們更有自信，更熱誠、樂觀，發(fā)散創(chuàng)意思維。
