拜日式A Surya Namaskara A Surya的意思是太陽，而Namaskara是迎接和尊重。
　　拜日式的練習(xí)結(jié)合了呼吸與動作，每個吸氣與呼氣都在替換著下一個動作，你可以從中感受到瑜伽所要求的呼吸與動作的關(guān)系。它將喚醒體內(nèi)微妙的系統(tǒng)，給你帶來動力與覺知。其實，瑜伽的練習(xí)與古代智慧有想通之處。
　　《易經(jīng)》第52卦“艮卦”，根據(jù)衛(wèi)禮賢的譯文，“艮卦”的要義是“動中取靜”。我們運動，使身體完成不同的體式，但我們是在體式中尋求靜止和穩(wěn)定。肌肉共同激活是達(dá)到這種寧靜狀態(tài)的一種方式。
　　有很多方式共同激活，但所有的方式都需要同時收縮兩塊或多塊肌肉。

　　比如，在拜日式A進(jìn)行站立前屈時，腹直肌收縮，軀干屈曲，并釋放信號使其拮抗肌豎脊肌和腰方肌放松。
　　啟動腹部肌肉，可以使背部拮抗肌群的拉伸更深入。
　　在四柱支撐時，收縮主要髖伸肌、臀大肌來平衡腰肌的屈髖動作，會在骨盆周圍產(chǎn)生相互對抗的力，創(chuàng)造收束。
?