事實上在托??荚?yán)锇研膽B(tài)調(diào)整好才是關(guān)鍵,為什么要介紹托福考試心態(tài)的重要性呢?因為考試時的發(fā)揮心態(tài)占據(jù)了大部分,本文為大家介紹了托??荚嚽叭绾握{(diào)整心態(tài)。
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有一些考生習(xí)慣在托??荚嚽伴_夜車,這樣弄得人十分疲勞,如此并非是科學(xué)的應(yīng)試方法。人越疲勞,導(dǎo)致記憶能力更差,越容易發(fā)生暫時遺忘的可能性。同時人在疲勞狀態(tài)下,極易有種種引起大腦遲鈍的生理反應(yīng)出現(xiàn),這些都會加重怯場現(xiàn)象的發(fā)生。因此,考前一定要注意加強營養(yǎng),保持正常的飲食和睡眠,避免過度的緊張和勞累,以便能夠養(yǎng)精蓄銳去迎接考試。
做好考前知識及心理準(zhǔn)備
考試以前需要更全的認真復(fù)習(xí),弄清不明白的問題,不打無準(zhǔn)備的戰(zhàn)爭。那種“平時不燒香,臨時抱佛腳”的做法,肯定會讓人在考試時產(chǎn)生過度的焦慮,引起考試的緊張心理??荚嚂r,對自己要有充分的自信心。
暗示語需要具體、簡短以及肯定。如“我早就準(zhǔn)備好了,便等這一天,我喜歡考試,喜歡與其它人比個高低?!薄拔医裉炀袷值暮茫^腦清醒,思維敏捷,肯定會考出好成績的”等。通過如此的聽覺渠道、言語渠道,反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域,形成一個多渠道強化的興奮中心,能有效地抑制你的緊張情緒。
轉(zhuǎn)移刺激
大家都會有如此的體會,有時已經(jīng)清楚試題的答案,由于緊張,一時想不起來,可事后不加思素,正確答案也會“油然而生”。這種現(xiàn)象在心理學(xué)上叫“舌尖現(xiàn)象”。遇到“舌尖現(xiàn)象”,把回憶擱置起來,去解其它問題,等抑制過去后,需要的知識經(jīng)驗往往會自然出現(xiàn)。