今天小編給大家分享幾組睡前瑜伽減肥動(dòng)作，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?br/> 　　開(kāi)髖動(dòng)作
　　Step1：首先平躺于地面，雙腳屈膝，再慢慢將腳往左右兩側(cè)打開(kāi)，膝蓋下沉靠近地面，并將腳掌對(duì)腳掌。
　　Step1：然后再將手放在髖骨上，停留5-10分鐘。
　　Step1：將雙腳回復(fù)屈膝再轉(zhuǎn)身側(cè)躺后慢慢起身。否則會(huì)傷到后背、脊椎。
　　TIPS：開(kāi)髖動(dòng)作可以幫助血液循環(huán)流通，還具鎮(zhèn)定安神、助眠效果。

　　側(cè)躺扭轉(zhuǎn)
　　Step1：先平躺于地面，將左腳彎曲，腳盡量靠近大腿根部。
　　Step2：右手輕碰左腳膝蓋，將左腳靠往身體右側(cè)，左手打直平放地面。
　　Step3：視線看左手前端，右手將左腳下壓靠近地面，雙肩著地，停留1-5分鐘再換腳重復(fù)。過(guò)程中可深吸吐氣，調(diào)節(jié)呼吸頻率。
　　TIPS：睡前做扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，建議可直接平躺地進(jìn)行，在扭轉(zhuǎn)過(guò)程中可伸展頸椎、后背、側(cè)腰肌群，此時(shí)深呼吸有助暢通呼吸道，助身體進(jìn)入休息狀態(tài)。