瑜伽，你需要陽性還是陰性的練習？今天跟大家分享一個與瑜伽有關的概念，也許你沒有聽說過。在我練習瑜伽這么多年以來，我發(fā)現瑜伽不止可以平衡我的練習，還可以平衡我的生活。幾年前，我學會了如何在瑜伽練習中注意“陰”和“陽”兩個元素。今天，我跟大家分享，如果把陰和陽放到你的練習中。你的陰陽平衡每天、周、月都會改變，所以調整好很重要，每天你要知道自己需要練習什么。這樣做可以讓你的練習更加有效，結合你的個人需要。這樣練習會有什么獨特效果呢？你會感受到身體、能量和正位的更大效果。
1.如何在瑜伽練習中，平衡身體里面的陰和陽？
也許你想知道你是否需要更多地去平衡你的練習。我們中有些人需要更多“陽”或者太陽式練習，有些人需要“陰”或月亮式練習。根據你是太陰還是太陽（這個狀態(tài)每天每個月都會變化），有很多方法去調整你的練習，讓陰陽更加平衡。
2.怎么知道你是太陰還是太陽？
1）陰的能量太多？
如果你發(fā)現你的能量總是很低，沒有動力，太消極，溫順地，那么你也許陰的能量太多了。如果身體陰的能量太多，陽的能量太少，消化會比較弱，缺乏活力，做運動很吃力。
2）陽的能量太多？
太多陽的能量表現就相反了，你也許會很有攻擊性，很容易傷心，很強硬，緊張，不能放松，失眠或者消化系統(tǒng)胃酸太多，總是很餓，有太多緊張或者情緒化的能量。有太多陽的能量的人傾向于反應強烈，容易生氣和傷心。
1）增加你的陽性能量
后彎、手倒立和動態(tài)的站立序列，比如拜日式（太陽致敬式）-可以幫助你激活陽性能量。這就是為什么拜日式對消化系統(tǒng)很好，幫助我們吸取陽性能量，激活身體里面的胃火。
2）增加你的陰性能量
你需要特別專注穩(wěn)定的體式，保持時間長一點的，你需要閉上眼睛關注內在。這些包括一些坐立的體式，前屈，低位的體式，躺下來的體式（像挺尸式），還要一個很好的去創(chuàng)造陰能量的辦法——冥想。
