我們的腿形，其實(shí)從根本上來(lái)看取決于我們的根基，也就是我們的雙腳，大部分時(shí)間我們都是靠雙腳來(lái)和地面接觸，支撐身體的重量。有很多朋友發(fā)現(xiàn)自己的腿是O型或者X型，嚴(yán)重影響美觀，甚至容易造成腳踝和膝關(guān)節(jié)的傷痛。到底是哪里出了問(wèn)題呢？
關(guān)于O型腿和X型腿，有病理性、遺傳性、天生，后天等因素。如果是后天的因素，可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)調(diào)整回來(lái)。
因此想要改善腿型必須從改變雙腳的受力開(kāi)始。如果讓我們我們通過(guò)一個(gè)體式就能改善腿形，那就是-山式Tadasana。
雙腳是我們身體的根基，在瑜伽全部的體式當(dāng)中，我們一頭個(gè)學(xué)習(xí)的就是站立的山式，看似簡(jiǎn)單的山式，做起來(lái)卻真不容易。重要的部分就是去找到腳下的四個(gè)根基點(diǎn)。分別在大姆腳趾跟、小拇腳趾跟、腳后跟的外側(cè)和腳后跟的內(nèi)側(cè)。當(dāng)這四個(gè)點(diǎn)均勻下壓，承受身體的重量時(shí)，身體的根基扎實(shí)正確。
如果是O型腿，則說(shuō)明雙腳內(nèi)側(cè)的根基點(diǎn)受力少，而X型腿則是雙腳外側(cè)的根基點(diǎn)受力少。先改善腳下的受力點(diǎn)的重量，讓他們基本相同，再?gòu)南リP(guān)節(jié)開(kāi)始讓大腿前、后、內(nèi)側(cè)、外側(cè)的肌肉都收緊上提，這樣練習(xí)一段時(shí)間，不僅腿型會(huì)得到改善，也會(huì)讓你的大腿緊實(shí)、纖細(xì)，快點(diǎn)抓緊時(shí)間練習(xí)吧。
練習(xí)時(shí)可以通過(guò)在腳踝處夾磚，大腿根夾磚，找到腿內(nèi)側(cè)的正確發(fā)力。
山式的練習(xí)，需要較長(zhǎng)時(shí)間的停留，同時(shí)保持腿部的持續(xù)發(fā)力狀態(tài)。
