瑜伽到底能減肥嗎？這是許多對瑜伽持觀望態(tài)度的人的一種疑問，因為許多人認為瑜伽太軟太慢，她們總是發(fā)現(xiàn)很難消耗身體脂肪和贅肉，換句話說，她們對瑜伽減肥持懷疑態(tài)度。小編只能說凡事不能只看表面。減肥的關(guān)鍵不在于你必須通過一些劇烈的的運動來減肥，而在于你能否持續(xù)有效地進行鍛煉。如果你不能做長期有效的鍛煉，無論哪種運動都很難減肥。
瑜伽雖然很溫和，但也是有氧運動。長期鍛煉不僅可以很好地消耗身體脂肪，消除贅肉有助于瘦身，還能塑造好看的身材。以下瘦身瑜伽體式不難練習。如果你想苗條變漂亮，堅持練習就好啦。
首先，從相對簡單的駱駝式變體開始，身體就可以充分熱身，緩解僵硬感，更好地調(diào)動身體運動，避免受傷。彎曲膝蓋，跪在墊子上，調(diào)整姿勢，使膝蓋與臀部分開相同的寬度，挺直上身，伸直腰和背，將小腿和腳背壓在地上，左手放在身體后面的左腳趾前面，手指和腳趾面向同一方向，頭向后傾斜，右手從右耳方向伸出， 左腳抬起，腳背扣在左臂內(nèi)側(cè)，腳趾尖在腋下，胸部抬高，大腿保持垂直于地面，保持5次呼吸的姿勢，在另一邊練習。
單腿鴿王式變體，也屬于后彎體式，可以幫助打開肩部和胸部，同時還可以拉伸腹部、背部、前大腿、腹股溝、髖部、側(cè)大腿和柔韌脊柱，增強身體的血液循環(huán)，有效幫助消耗身體脂肪，消除身體過剩贅肉，美化身體線條，瘦身塑形。雙手握住地面，將左腿向前彎曲，膝蓋彎曲，右腿向后伸直，將左腳跟壓在右腹股溝上，將左膝蓋盡可能地降至地面，抬起右小腿，將左手從背部向右側(cè)纏繞以抓住右臀部，將右手向上纏繞并抓住右腳尖，抬起你的肘面向天空，向前推動你的胸部，向上和向后彎曲，微微抬起頭，看著前方，保持呼吸順暢，保持左手穩(wěn)定10秒鐘，然后在另一邊練習。
面朝上弓式，堅持每天練習，還能很好地調(diào)動全身運動，鍛煉腿部、脊柱、腰腹部、肩頸部和手臂，有效地消除這些多余的部位贅肉，瘦身和塑形。同時，它還可以鍛煉胸部，改善駝背，使身體更加直立。俯臥在墊子上，下顎放在地上，雙腿彎曲，小腿向臀部伸展，雙手從后面抓住手腕，用小腿和手臂的斥力抬起上身，盡可能地抬起上身，直到腹部離開地面，雙腿支撐在地面上，手臂伸直，肩膀向后，頭向后仰，面向天空，雙腳伸直，保持身體穩(wěn)定10-20秒。
舞王式變體，山式站姿開始。右腿屈膝，右手抓住右腳踝，右手用力向上拉右腿，同時上身向下彎曲直到身體幾乎平行于地面，左手從后面抬起抓住右腳尖，肘部面向天空，右手抓住右膝蓋，這種姿勢可以幫助更好地穩(wěn)定身體， 注意保持左腿伸直，不要彎曲膝蓋，向前推動胸部，稍微抬起頭，保持身體穩(wěn)定，堅持10秒鐘，恢復山式姿勢，并在另一側(cè)重復練習。
瑜伽，是一種生活態(tài)度。
堅持下去，你會收獲不一樣的人生！
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