每天15分鐘修復(fù)瑜伽課程，適合初學(xué)小白哦！如果你覺得今天需要休息，不想要做太激烈的練習(xí)，那么，修復(fù)瑜伽適合此刻的你。5個修復(fù)瑜伽體式，每個體式3分鐘，給自己重新充電。
　　1 | 嬰兒式
　　這個體式可以完全放松身體。用抱枕練習(xí)，當(dāng)然，也可以不用。
　　在練習(xí)中感受：
　　支撐——讓身體放松吧，大地會接住你
　　臣服——放松肩膀，融化胸腔，髖部臣服，放松腹部
　　穩(wěn)定——讓心走進身體，相互對話，放松感受
　　輔具建議：
　　抱枕、毛毯（放在膝蓋下方）
　　2 人面師身式
　　人面師身式看起來不是休息的體式，但是這個輕微的后彎可以帶來很多好處。如果因為下背部疼痛或受過傷做起來不舒服，可以做鱷魚式（手掌相互重疊，額頭放在手背上）
　　在練習(xí)中感受：
　　身體前側(cè)和后側(cè)的延展及擴張——腹部和脊柱放松緊張 創(chuàng)造胸腔、肺部和肩膀的空間幫助放松，重新連接身心讓瘋狂的念頭安靜下來
　　3 | 仰臥束角式
　　這個體式太適合放松了。
　　在練習(xí)中感受：
　　讓抱枕支撐整個后背，讓心、肩膀放松、打開讓髖部柔軟，膝蓋打開創(chuàng)造脖子的延展，把折疊的毛毯放在頭下方做幾次深呼吸，然后放松如果想更加放松，帶上眼罩

　　輔具建議：
　　抱枕、瑜伽磚、毛毯、眼罩
　　4 | 仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)
　　很簡單，做起來就是很滿足！仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)修復(fù)身心。
　　在練習(xí)中感受：
　　下背部的輕柔拉伸打開胸腔和肩膀，這兩個地方容易積聚緊張、壓力和情緒創(chuàng)造身體側(cè)面的空間改善消化系統(tǒng)讓心安靜下來，放松回到當(dāng)下
　　5 | 倒箭式
　　后一個體式，倒箭式。可以選擇腿靠墻，或者就伸直在空中。在練習(xí)中感受：骨盆的放松，下背部沒有緊張臣服當(dāng)下，膝關(guān)節(jié)放松，讓血液倒流，從腳趾到頭頂
　　輔具建議：瑜伽磚、抱枕、墻