對(duì)于瑜伽這個(gè)減肥瘦身的方式是否管用，已經(jīng)有無數(shù)的小姐姐通過瑜伽成功瘦下來了，而且瑜伽不僅可以減肥瘦身，還可以塑形身材，平時(shí)就是通過瑜伽來塑形身材的，身高一米八二的她通過瑜伽塑形之后的身材，簡(jiǎn)直不要太性感。
　　瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)于已經(jīng)減肥成功，想要進(jìn)一步塑型身材的小姐姐而言，非常有效果，照片中的練習(xí)完瑜伽后的身材，是不是很迷人呢？每天都會(huì)練習(xí)一段瑜伽，讓自己的身材得到完美的保持，因?yàn)樯聿氖亲约旱?，如果我們不?jiān)持，身材還是會(huì)走形的。怎么樣？看到這雙腿“滿屏大長(zhǎng)腿”是不是感到很羨慕呢？這就是堅(jiān)持利用瑜伽塑形身材的結(jié)果，雙腿特別修長(zhǎng)。
　　能夠擁有這種完美的身材也不是只練習(xí)一天兩天就可以達(dá)到的效果，這需要每天堅(jiān)持才可以，而且光堅(jiān)持還不夠，我們還需要完美的、適合自己的練習(xí)方式，也就是正確的瑜伽練習(xí)方法，才可以達(dá)到她這樣的效果。
　　體式一：側(cè)鴿式
　　我們可以利用側(cè)鴿式來鍛煉腹部肌肉和雙腿大腿肌肉，拉伸腹部和大腿肌肉，充分燃脂，達(dá)到塑形肌肉的效果。
　　體式要點(diǎn)：雙腿膝關(guān)節(jié)彎曲，使雙腿小腿跪立在瑜伽墊上，然后我們將左腿慢慢向后挪移，同時(shí)身體側(cè)立，之后將左腿小腿向上伸展，雙臂在頭后彎曲，左腳搭在左臂上。
　　體式二：新月式
　　塑形身材需要有正確的瑜伽體式來做支撐，不然一切想要塑形的想法都是紙上談兵，現(xiàn)在我們來練習(xí)新月式，進(jìn)一步鍛煉雙腿和腹部肌肉。
　　體式要點(diǎn)：待雙腿小腿跪立在地面上之后，將左腿小腿向前彎曲伸展出一步，腳掌踩在地面上，右腿自然放在地面上，上身向后彎曲，左臂舉過頭頂后展，右手按壓在右腿小腿上。
　　體式三：鶴蟬式
　　鶴蟬式這個(gè)體式主要練習(xí)的就是雙臂大臂和雙肩肌肉的協(xié)作關(guān)系，這考驗(yàn)著這兩個(gè)部位肌肉的力量，在練習(xí)的時(shí)候，還要注意控制身體的平衡。
　　體式要點(diǎn)：雙腿彎曲，身體蹲立在地面上，然后雙臂伸出，手掌按在地面上，在上身前傾的時(shí)候?qū)⑼尾刻岣撸槃?shì)將膝蓋頂靠在雙臂大臂上。

　　體式四：輪式
　　輪式這個(gè)體式，所能夠達(dá)到的效果比較專一，很大的功效就是可以練習(xí)腹部肌肉，其次是對(duì)四肢有練習(xí)的效果。
　　體式要點(diǎn)：身體山式站立在地面上方，之后將上身向后彎曲，同時(shí)將雙臂向下伸展，達(dá)到彎曲的很大限度時(shí)，雙腳腳跟提起，進(jìn)一步拉伸腹部肌肉。
　　體式五：扭頭觸膝式
　　扭頭觸膝式是我們今天所練習(xí)的體式中很難的體式了，在練習(xí)的時(shí)候要學(xué)會(huì)放松腰部肌肉，才可以很好的練習(xí)這個(gè)體式。
　　體式要點(diǎn)：腰部關(guān)節(jié)彎曲，使身體坐立在地面上，雙腿自然向內(nèi)彎曲，隨后將左腿用力向上伸展，然后上身向左彎曲傾斜，左臂支撐身體，右臂勾住左腳。
　　我們經(jīng)常會(huì)看到在熒幕上的表演，對(duì)她的演技和身材都非常羨慕，不過萬(wàn)物都不是輕而易舉就得到的，能夠擁有這種完美的身材，也是通過平時(shí)的不斷練習(xí)才換來的，我們也應(yīng)該像她一樣，堅(jiān)持鍛煉身體，練習(xí)瑜伽，才會(huì)擁有完美的身材。