首先，瑜伽不是單純的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是有幾千年傳承的生命科學(xué)； 　　其次，各位看到的美美的那些體式，只是瑜伽習(xí)練的一部分，（事實(shí)上那些體式對(duì)于零基礎(chǔ)的人來說，因?yàn)榻┚o的身體所限，做出來并不是特別美）瑜伽重要是還包括呼吸控制法、清潔法、冥想等多種作用在能量及靈性層面的功課，而這些課程，才是瑜伽的精髓所在。 　　然后，瑜伽塑形減肥，只是基本和淺層的功效，大部分人只要持續(xù)跟隨專業(yè)老師練習(xí)，緊致苗條的身形是可以自然收獲的； 　　瑜伽是一面鏡子，折射出你的頭腦，改變你的性格。來看看除了減肥，瑜伽究竟還能做什么？ 　　一、自知能力 　　練習(xí)瑜伽一陣子后，您應(yīng)該比以前或比別人更能提早知道疾病的來臨。偶爾在公共場所、辦公室，您應(yīng)該比別人早感受到感冒病毒的流行，提早做因應(yīng)。 　　大家一起吃飯，您能比別人更敏感某道菜不清潔，肚子會(huì)不舒服，不用等到回家拉肚子才發(fā)現(xiàn)。天氣驟變?nèi)菀鬃屓松?，您不必等到著涼了才知道，別人受涼前您已經(jīng)多穿一件衣服保護(hù)好自己了。偶爾生了病，您可以清楚的知道自己生的是小病或是大病，不會(huì)耽誤治療時(shí)機(jī)，也不會(huì)逞強(qiáng)。 　　二、自療能力 　　偶爾生點(diǎn)小病，常練瑜伽的你知道如何讓身體恢復(fù)，不需要向醫(yī)生報(bào)到拿沒多大用途的藥來吃。不是生病都不去醫(yī)院，而是你知道如何利用體位法、呼吸控制以及意念幫助身體早點(diǎn)恢復(fù)健康。而且因?yàn)橐?、?xiàng)自知能力的練成，您可以判斷自己是小病或是大病，不會(huì)耽誤病情。

　　三、抵抗饑餓能力 　　您不要傻傻的餓肚子受罪，這里講的是因?yàn)榫氳べぃ梢宰匀欢坏臏p少食量，因?yàn)槎ㄆ跀嗍?，您偶爾餓一兩餐也不會(huì)怎樣。別人餓肚子眼花撩亂手軟腳軟，您卻談笑風(fēng)生輕松自在。這是自然出現(xiàn)的能力，不要刻意餓肚子練喔。 　　四、自制力 　　面對(duì)會(huì)害人的美食與誘惑，以往沒練瑜伽時(shí)您搖擺不定忍的很難過，現(xiàn)在練出功力的您應(yīng)該可以很輕松的抵擋誘惑，只享用足夠自己身體的部分，不過量，也不貪戀感官知覺享受。除了美食，面對(duì)害你損耗眼力、耳力的事物，您也可以在身體發(fā)出警訊時(shí)適可而止，心里不會(huì)跟以前一樣掙扎、不安。 　　五、鎮(zhèn)定力 　　身安心就安，因?yàn)榫氳べど眢w健康的你，不會(huì)跟以前一樣容易動(dòng)氣，也不容易跟隨旁人一起躁動(dòng)。在人群中，練瑜珈的人就是比別人冷靜，因?yàn)槔潇o，看事情比以前更清楚。 　　六、魅力 　　練瑜伽的人身材會(huì)越來越好，皮膚也會(huì)比以前更有光彩，常照鏡子的你一定因此充滿自信，自信又更加分。在現(xiàn)代崇尚外表的社會(huì)你這種樣子是大家夢(mèng)寐以求的，你的魅力自然比以前提升數(shù)倍。