減肥瘦身瑜伽 就做這三個(gè)動(dòng)作，瑜伽是來自印度的一種非常適合健身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么瑜伽減肥是否可行呢？哪些瑜伽動(dòng)作是可以有減肥的效果呢？下面就跟小編一起來了解下吧，希望對(duì)大家是有幫助的！ 　　瑜伽確實(shí)一種很好的健身運(yùn)動(dòng)，針對(duì)減肥的效果也是相當(dāng)可以的。那么瑜伽常見的減肥動(dòng)作有哪幾種呢？瑜伽減肥的效果究竟如何？瑜伽減肥是怎樣的原理？不妨跟小編一起來好好的了解下吧。 　　快速減肥瑜伽 　　英雄式瑜伽 　　雙腿前后跨開，左腳在前，腳掌朝向正前方，右腳腳掌則橫向在后，兩腿之間的夾角為60度，全身重量落于兩腳之間的中點(diǎn)上。邊吸氣邊往上舉起手臂，手掌合十保持手臂往上拉伸的姿勢(shì)，一邊呼氣一邊彎曲左膝，大腿與小腿的夾角接近90度，上身保持挺直，重心稍稍往前移出，停留20-30秒后互換重做。 　　車輪式 　　這個(gè)動(dòng)作將增加你脊椎的靈活性，同樣它還會(huì)鍛煉到你的上背部和三頭肌。雙腿左右跨開60度，左腳腳掌稍向前，右腳腳掌稍向右側(cè)，上身挺直，手臂自然下垂。吸氣，手臂往呼氣，將左臂往上拉伸，手掌向前，帶動(dòng)上身往右側(cè)俯下，右手扶于右腳上，視線望向左手，保持20-30秒后，互換重做。

　　鱷魚式 　　仰躺在地上，雙腿并攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側(cè)。右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時(shí)左手按住右腿膝蓋外側(cè)。吸氣，左手將右膝蓋按向左側(cè)地面，同時(shí)頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)。 　瑜伽減肥的效果 　　瑜伽體位訓(xùn)練減脂 　　瑜伽包括了很多的體位，不同的體位對(duì)身體的各個(gè)部位進(jìn)行鍛煉，增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個(gè)腺體，起到激活腺體功能的作用，有益身體各個(gè)器官，身體的消化吸收排泄的功能正常了，體重也就逐漸降低了。 　　呼吸方法控制食欲 　　人在煩躁的時(shí)候，食欲容易增大，這樣一來，攝入的熱量就會(huì)增多，人自然就容易發(fā)胖。而瑜伽注重呼吸，調(diào)理人的氣息，讓人平靜下來，減少對(duì)食物的欲望。并且瑜伽的呼吸方法能夠調(diào)改善消化吸收功能，促進(jìn)消化。 　　瑜伽排毒瘦身 　　瑜伽種類中的高溫瑜伽是一種在高溫環(huán)境下進(jìn)行的瑜伽。在過程中，高溫配合瑜伽動(dòng)作能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，并且通過排汗方式排出人體的的毒素，達(dá)到減肥目的。