瘦肚子這件小事，這樣做輕松搞定。冬天雖然說衣服穿得多，可以把身材的缺點全部掩蓋掉，什么小肚子、粗手臂，統(tǒng)統(tǒng)被大衣給掩蓋，反正冬天裹得就跟熊一樣，也沒差別。但是冬天畢竟不是長久的，不會有永冬這種事，夏天總是要來的，當夏天來臨之際，厚衣服壓箱底，又開始了秀身材、秀美腿、秀腹肌的時候，這時候就是冬天一不小心變胖的妹子們的心痛時刻了。想要冬季不變胖，或是冬季也能夠減肥，小編覺得你需要給自己添加一把火，讓自己體內(nèi)的脂肪燃燒起來，這樣夏季來臨之時，你就是那個秀腹肌的少女。這組瑜伽幫助燃燒腹部脂肪，讓你的腹肌凸顯出來，一起鍛煉起來吧！ 1.全駱駝式 全駱駝式，英文為：camel pose，是半駱駝式更為強烈的體式后伸展，需要調(diào)動背部、臀部以及腹部，做全駱駝式時，需要調(diào)動這三個部位的收縮和拉伸。全駱駝式可以幫助打開肩部，改善圓肩；伸展胸部，改善含胸；同時提升橫膈膜，按摩心臟，增強心臟功能。也需要伸展腹部肌肉，有助于燃燒腹部脂肪。 練習方法： A. 跪姿開始，身體挺直，兩手扶髖，身體后仰，兩手離開髖位放在腳跟伸直支撐身體，做標準半駱駝式。 B. 兩手反手過頭頂，指尖朝前，啟動身體后伸展，小臂著地，兩手慢慢往腳掌方向移動，直到指尖拉住腳趾。 C. 胸部打開，背部后彎，頭頂點地，大腿前側(cè)拉伸，腳面繃直貼地，維持體式30秒。 D. 初學者可以借用瑜伽輪練習這個體式：將身體脊柱沿著瑜伽輪幅度伸展，緩解體式難度。 2.全角式 想要瘦肚子，想要有完美的身材，想要前凸后翹，就一定要花時間去鍛煉，讓身體熱量得到消耗，才不會堆積。而全角式恰好是調(diào)動身體各方面肌肉的體式，可以幫助腿部塑形，讓腹部平坦。
