許多童鞋在為自己的大肚腩在苦惱，大肚腩不僅影響自身的美觀，更會影響人的健康。肚腩的形成是由于脂肪在腹部上方堆積，慢慢向下蔓延，這一塊的脂肪堪稱頑疾，是身體上為難減掉的部分之一，很多童鞋在減肥的過程中因為肚腩難減放棄的不在少數(shù)。說到大肚腩影響身體健康也并不是危言聳聽的，有科學(xué)研究表明，一個人的腰圍越大，那么他患上各類疾病的風(fēng)險也是相對應(yīng)得增大，如糖尿病，高血壓，心血管疾病等等。 飯后揉一揉鼓脹得大肚腩似乎已經(jīng)成為了許多人得習(xí)慣，所以經(jīng)常有人嘲笑大肚腩的人群，你的肚子會越搓越大得。那么大肚腩的人群有什么方法能有效減掉大肚腩呢？今天就為大家介紹一個簡單的減掉大肚腩的瑜伽體式，小腹一夜瘦下來的運動法，效果是真的好呢！ 1.單腿下犬式變體 單腿下犬式，是在下犬式的基礎(chǔ)上，進行變式的體式，能夠充分伸展并激活身體肌肉、韌帶和骨骼等組織，讓你從頭到腳都能夠鍛煉到，習(xí)練單腿下犬式可以很快去除身體疲勞，舒緩背部緊繃，讓身體恢復(fù)精力。向上伸展的腿部，則可以著重鍛煉腿部的力量；讓雙腿強健有力。前屈的身體則可以內(nèi)收腹部的脂肪，讓腹部平坦。 練習(xí)方式： A. 跪姿開始，身體前屈，兩手撐地，抬起臀部向上，腿部伸直，踮起腳跟，腳尖著地，手臂伸直； B. 背部挺直，腿部伸直，維持下犬式，調(diào)整姿勢，緩和呼吸，左手屈肘，手肘著地，手掌支撐下巴休息。 C. 左腿向上抬起伸直伸展，腳面繃直，維持體式30秒。 2.鳥王式變體 鳥王式是個非常有美感和觀賞度的瑜伽體式，被很多瑜伽明星青睞，但它實際上是一個很考驗身體協(xié)調(diào)性和平衡能力的瑜伽體式，它能靈活人的身體各個部分，比如手臂、手腕和手指，伸展胸部、背部和腿部等等。而今天講的鳥王式變體，則是在鳥王式的基礎(chǔ)上，進行簡易伸展的變體。適合想要手臂塑形的妹子哦。
