大粗腿的人，多練練這個(gè)瑜伽體式，能刮油減脂，瘦出個(gè)大長(zhǎng)腿！ 養(yǎng)身知識(shí)點(diǎn)對(duì)很多女生來說，關(guān)于美的標(biāo)準(zhǔn)可不僅僅在于顏值，心靈上，更注重于身材。尤其是大象腿的人，想要就是一雙曼妙大長(zhǎng)腿了。畢竟長(zhǎng)腿美人，不僅顏值上能提高許多，氣質(zhì)也會(huì)提升不少，上個(gè)街自然是回頭率爆表的。為此，小編資訊了很多瑜伽學(xué)者，發(fā)現(xiàn)其中的“站立側(cè)拉體式”很受好評(píng)，多練練能消脂塑型，瘦出大長(zhǎng)腿！ 首先們來看看“站立側(cè)拉腿式”的功效： 這個(gè)瑜伽體式比較特殊，能鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌以及臀部肌肉，對(duì)消除大腿和臀部的贅肉，相當(dāng)有效。 “站立側(cè)拉腿式”的鍛煉步驟： 1、首先以山式（站姿）進(jìn)入，隨后將兩只手合十在一起，手臂慢慢太高直到與身體垂直，昂首縮緊腹部，保持平穩(wěn)！ 2、帶呼吸平穩(wěn)后，深吸一口氣，把雙手舉過頭頂。接著呼氣，將腹部縮緊，感覺腰腹部有提拉的感覺，就是作對(duì)了動(dòng)作！ 3、這些做完就要開始到腳了，把重心轉(zhuǎn)移到左腳上。接著把腳慢慢向側(cè)邊抬起，身體保持挺直，雙眼目視前方！
