女生越來越追求瑜伽減肥，但是要注意運(yùn)動完不能馬上洗澡 。減肥的運(yùn)動方法很多，比如跑步、快走、打球、跳繩等等。很多女生每天時間不是很充足，也不喜歡戶外的運(yùn)動鍛煉，瑜伽運(yùn)動就成了她們優(yōu)選的運(yùn)動。 瑜伽不僅可以有助于減脂肪，還可以起到塑身豐胸等作用，沒有專業(yè)的場所也沒關(guān)系，我們可以在家里也可以進(jìn)行瑜伽鍛煉，也能夠每天輕松燃燒脂肪。下面來說幾種瑜伽動作。 1、首先平躺在墊子上，雙腿分開與肩同寬，彎曲膝蓋，兩只腳平行放在地面上。然后臀部抬起離開地面，這時雙手慢慢伸直與雙腳一起支撐身體，，同時挺起胸部。這個動作看上去會像一座拱橋。 2、跪坐在墊子上，雙手這時可以抓住床或者桌子等固定物體，然后身體向前傾斜，臀部抬離雙腿，向上翹起，胸部不要貼地，形成貓式動作，拉伸肌肉。然后再慢慢地向地面展開胸部，通過肩膀位置的開啟和關(guān)閉，可以幫助脊椎的血液循環(huán)。之后放松，讓腰部和肩膀放下來。 3、仰面平躺在墊子上，雙腿并攏，然后向上抬起并伸直一條腿，再用雙手抓住腳踝處并拉向胸部，慢慢地呼氣，吸氣，維持自然地呼吸15-20秒，然后放下腿。兩條腿可以交替重復(fù)做這個動作。這個動作是為了拉伸我們的腿部肌肉，燃燒腿部脂肪。
