我發(fā)現(xiàn)我周圍朋友在談?wù)撋聿膯栴}時，不時會聽到「蘋果型肥胖」、「西洋梨型肥胖」等形容，尤其以蘋果型身材居多，蘋果型身材，如名字一樣： 肚子圓滾滾、胖呼呼，像個大氣球，只要穿上稍合身的衣服，就會化身米其林寶寶！沒錯！蘋果型身材的特征就是全身性肥胖，其中又以腰腹部很明顯。關(guān)于蘋果身材怎么瘦的方法。的確上半身尤其是后背想要瘦下來并沒那么容易啦~ 今天小編就給大家介紹下專門狂減上半身的三式瑜伽，只要你堅持做一個月，就肯定會看到成效啦！ 一、簡易側(cè)傾式瑜伽 要領(lǐng)：頭部重量直接作用于頸部，打造美麗頸部曲線。同時由于可以調(diào)整骨盆及骨關(guān)節(jié)，適合于有“O”形腿及“X”形腿的人練習(xí)。 Step1 跪坐，雙足置于右側(cè)，屈膝成90度，吸一口氣。 Step2呼氣同時，右手沿著地面滑行，上體向右側(cè)傾倒。用頭部重量，使頸部自然向右傾斜，深呼吸保持10秒，反向亦然。 二、簡易兔子式瑜伽 要領(lǐng)：柔軟脊柱和頸部，去除贅肉。由于刺激頭頂部，可使進(jìn)頭皮與毛發(fā)生長。此式對頸部 肩部有效。 Step1雙跪撐，雙手置于膝前部。 Step2呼氣，上體向前傾倒，額頭接觸地面。 Step3吸氣同時，抬起臀部，頭頂?shù)孛?。以頭頂部及雙手支撐身體的同時，深呼吸，保持10秒。 三、簡易鷲式瑜伽 要領(lǐng)：促進(jìn)肩部到手臂部的血液循環(huán)，解除疲勞，打造美麗細(xì)長的手臂。由于刺激肩胛骨內(nèi)側(cè)，可緩解肩部酸疼及頭疼。推薦在工作疲勞時練習(xí)。對手臂部、頸部、肩部、胸部有效。
