在沒有接觸瑜伽之前，每天鍛煉做的較多的就是——跑步，每次跑個5公里左右，出一身汗，身上熱乎乎的，滴落的汗水也似乎在告訴自己，艾瑪，瘦了呢！但是身邊很多跑友告訴我，不管是在做有氧運動之前，還是之后，都一定要記住，拉伸！對于我這樣的懶人，跑完步走兩圈，平復(fù)平復(fù)激動的心臟，就回家了，每次跑步之后都不記得拉伸。所以就特別容易出現(xiàn)一個問題，小腿變粗！OMG，我鍛煉就是為了減肥，結(jié)果現(xiàn)在練出一雙肌肉腿，這是要出去嚇誰？ 久而久之，跑步之類的有氧運動就很少進(jìn)行了，轉(zhuǎn)戰(zhàn)與瑜伽了。在開始練瑜伽之前，我也總想著要通過瑜伽，練出一副好身材。所以一心只想著瘦身塑形，其實練習(xí)瑜伽對身體的好處遠(yuǎn)不止塑形那么簡單。像久坐的上班族，肩頸放松就對矯正錯位的體態(tài)就有很好的效果，或是其他的瑜伽體式練習(xí)，對心臟健康也有助力。 前兩天看到了一則報道，根據(jù)哈佛醫(yī)出版社網(wǎng)站報道的內(nèi)容，資深瑜伽學(xué)者和神經(jīng)學(xué)博士說：“瑜伽有四個不同但相互關(guān)聯(lián)的領(lǐng)域，除了對心臟病之外，對任何疾病都有獨特的好處?！蹦敲?，瑜伽對人身體乃至心靈產(chǎn)生長期影響的四個不同方面是什么呢？下面就給大家介紹一下呀~ 一、更全面的健身 你以為只有高強度的運動才能動到全身？其實瑜伽也是可以的。在你做各種瑜伽體式的時候，身體用的到和不經(jīng)常用到的肌肉都開始被喚醒、拉伸，有時候你沒有注意到的小細(xì)節(jié)，都會有改變。 二、身心意識增強 對于想達(dá)到減脂塑形的寶寶來說，瑜伽無疑是一項能堅定你意志力的運動。因為瑜伽的效果不是一朝一夕就能看到的，而是一個需要長期積累的過程，每一次身體的一小點改變，在后來都會有回報。所以，你的堅持沒有白費，千萬要努力下去喲~ 三、更持續(xù)的自律 練習(xí)瑜伽，剛開始你會覺得難以堅持。因為身體長期屬于僵硬的狀態(tài)，前幾次的瑜伽都會讓自己的筋拉扯的很疼，但只要你咬牙挺過前幾次，后面的練習(xí)中，你只會覺得各種體式都能輕易get到，有時候也需要一些瑜伽輔助器械幫助自己加深體式。而且，長時間的堅持后，會讓你整個人對飲食、鍛煉都非常自律。
