當你開始練習瑜伽體式，不久就會發(fā)現你的氣質比別人要好，你的身體健康素質有了明顯的提升，是的，練習瑜伽體式到底有哪些驚人的好處呢？接下來跟小編一起來看一下吧。 　　1、身體靈活性。 　　瑜伽的首要點是提高靈活性，靈活性是身體健康的重要組成部分。例如，髖部的剛性肌肉會導致大腿和小腿骨骼的不協調，并增加膝蓋的壓力。 　　2、肌肉和站立姿勢。 　　尤其是頭部的重量使得肩頸處于疲勞狀態(tài)很長一段時間，不僅會導致肌肉疲勞，還會引起頸部和背部關節(jié)的炎癥。鍛煉肌肉不僅可以讓你擁有更好的體形，還可以預防關節(jié)炎和背部疼痛。通過瑜伽練習可以實現力量和靈活性的平衡。 　　3、關節(jié)和脊柱。重要的就是運動，通過瑜伽的充分伸展，幫助關節(jié)“收緊”，保持關節(jié)軟骨和椎間盤的健康。 　　4、骨骼。許多研究表明，重量訓練可以增加骨骼的強度，防止骨質疏松，并且在許多瑜伽動作要求，以支持你的體重。例如，對于骨質疏松手臂的骨骼，上下犬的類型更容易和更強。 　　5、淋巴系統(tǒng)和循環(huán)。瑜伽可以促進血液和淋巴的循環(huán)。通過減少肌肉中的、來移動各種瑜伽姿勢的器官，促進淋巴循環(huán)。這可以提高身體的免疫力，防止炎癥，并消除細胞碎片。 　　6、心臟和血壓。瑜伽可以降低運動時的心率，增加抵抗力，增加氧氣供應。 　　7、皮質醇。瑜伽可以降低體內的皮質醇濃度。過量的皮質醇被認為與抑郁癥中的高血壓和胰島素抵抗有關。

　　8、調節(jié)情緒，通過長期練習瑜伽，可緩解神經緊張、焦慮、舒適心境。 　　9、瘦身減肥。瑜伽不僅可以燃燒多余熱量，還可以獲得完美的身材。 　　10、膽固醇、血糖水平。瑜伽練習可減少低密度脂蛋白，降低血壓。 　　11、大腦和神經系統(tǒng)。研究表明，瑜伽靜思與冥想的呼吸法有效緩解壓力，消除神經疲勞。 　　12、休息和睡眠。冥想瑜伽冥想、和休息，從現代生活的喧囂，專心心遠，有助于促使采取更好的睡眠。 　　13、消化系統(tǒng)。通過一些體式很好地排毒養(yǎng)顏、改善不良體質。 　　瑜伽本身就是一種健康的生活方式，把健康與瑜伽融為一體，你將會創(chuàng)建嶄新的自我與生活。