在生活中，不光是對于男性還是女性，對自己的外表要求都是比較嚴(yán)格的，因此有很多的人會把減肥當(dāng)做是終身的事業(yè)，減肥也是一個永恒的話題，那么很多人為了減掉身上的贅肉保持好身材，都會采取一些方式，有的就會采用節(jié)食減肥這樣對身體的健康不利，并不提倡，今天小編給大家分享一個科學(xué)減肥的方法，就是瑜伽減肥法，學(xué)會這些瑜伽減肥動作，或許助贅肉悄悄溜走！ 手肘倒立 瑜伽減肥法，倒立也是一個很好的瑜伽體式，手肘倒立這個體位可以讓身體變薄的過程中，增加頭部的血液循環(huán)速度，促進(jìn)人體的放松手肘倒立，可以需要核心腹部，手臂背部的力量也是至關(guān)重要的。身體前傾讓雙手肘部支撐地面附不同，雙腿向后推起身體的下部，那么人們的下半身上升之后雙腿彎曲，從而保持整個身體的平衡。 蝎子式 對一些姿勢也是瑜伽動作中有名的一個動作之一，因為這個動作做起來像鞋子鍛煉我們的手臂肌肉，增強(qiáng)手臂的力量，對于瑜伽的初學(xué)者來說，這個動作先靠墻坐，做法就是身體前傾，雙手彎曲，手掌支撐地面，慢慢的讓手臂支撐下半身離開地面，雙腿向上支撐，然后向后彎曲，頭部抬起來將自己的下巴輕輕地依靠地面，保持這個姿勢，維持身體的平衡。 側(cè)鴿式 瑜伽動作中的側(cè)鴿式也是比較經(jīng)典的，一個動作的體位都需要練習(xí)，對于側(cè)鴿式這個鍛煉對于女性的盤骨肌肉的柔韌度可以增強(qiáng)，還可以加快腸胃的蠕動，幫助消化，保持身體直立大腿一前一后的坐在地上，在后側(cè)的腿腳面繃直，那么小腿保持直立。雙手背放在左右彎曲腰肢，然后挺胸，慢慢的身體向后傾，然后另一只手后延伸至膝蓋處，另一只手臂放在半空中。
