瑜伽可改善新陳代謝，讓你肌膚重煥光澤，再次年輕18歲！單腿頭觸膝式保持立正姿勢，然后緩慢抬起一條腿，腿要向前伸。直至伸到與地面平行為止。這個體式在練習時能夠調動我們全身肌肉協(xié)調運動，同時讓內分泌隨之協(xié)調運作起來，并且在鍛煉后也更有利于盡快入睡。首先還是要我們山式站立，雙手十指打開，腳尖翹起。 自然站立，身體重心逐漸向下壓，身體向后傾，也要向上揚起，知道整個手掌都接觸到地面為止。我們可以在較為輕松的情況下達成調節(jié)內分泌至正常的目標，解決大部分人夜晚失眠白天沒有精神的問題。 兩條腿分開，一條腿站在地面上，腳掌與地面相接觸，大腿與小腿之間成大于90度夾角，這樣可能會使動作做起來更輕松。但其實與透視蛇這個物種毫無關系，并且全透視蛇式其實是很多人在調節(jié)內分泌時都會選擇的一個動作，因為其難度較為簡單易于掌握。緊接著將我們的重心下移，雙腿盤曲折疊放置在身前，然后右腿腳掌放置在左腿膝蓋上方。
