在練習(xí)瑜伽過程中，很多人都會遇到膝蓋受傷的問題。很多體式中，都會用到膝蓋，而膝蓋又是身體中比較脆弱的地方，平時不小心都會磕到，練習(xí)瑜伽時也容易受傷。那么在練習(xí)瑜伽的過程中，該怎么應(yīng)對膝蓋受傷這個問題呢？給大家介紹三個瑜伽變體，讓大家練習(xí)中更加安全。 　　一：花環(huán)式 　　練習(xí)花環(huán)式時，可以在膝蓋下方放一條毯子，練習(xí)過程中，保持膝蓋并攏，盡量不要分開。身體放松狀態(tài)，臀部放到腳跟地方時，在臀部放瑜伽磚作為支撐，雙手握緊腳跟，身體向下壓。 　　二：束角式（輔助） 　　瑜伽中，很多體式都會用到坐姿，需要用到膝蓋彎曲，以束角式為例。練習(xí)過程中，可以準(zhǔn)備兩個枕頭或者毛毯放在膝蓋的位置，作為膝蓋支撐，這樣就能避免受傷。

　　三：嬰兒式 　　嬰兒式中也會用到膝蓋彎曲，可以在臀部下方放瑜伽磚，拉開臀部與膝蓋的距離，避免拉傷。也可以在身體下方放一個瑜伽枕，減少膝蓋摩擦。 　　在練習(xí)瑜伽的過程中，如果練習(xí)一些對膝蓋需求比較大的體式，可以借助一些輔助工具，也可以放慢動作。這樣可以減少傷到膝蓋的概率。當(dāng)然，主要的還是要多練習(xí)，身體習(xí)慣了練習(xí)，自然就不會那么容易受傷。