在練習(xí)瑜伽過程中，很多人都會(huì)遇到膝蓋受傷的問題。很多體式中，都會(huì)用到膝蓋，而膝蓋又是身體中比較脆弱的地方，平時(shí)不小心都會(huì)磕到，練習(xí)瑜伽時(shí)也容易受傷。那么在練習(xí)瑜伽的過程中，該怎么應(yīng)對(duì)膝蓋受傷這個(gè)問題呢？給大家介紹三個(gè)瑜伽變體，讓大家練習(xí)中更加安全。 　　一：花環(huán)式 　　練習(xí)花環(huán)式時(shí)，可以在膝蓋下方放一條毯子，練習(xí)過程中，保持膝蓋并攏，盡量不要分開。身體放松狀態(tài)，臀部放到腳跟地方時(shí)，在臀部放瑜伽磚作為支撐，雙手握緊腳跟，身體向下壓。 　　二：束角式（輔助） 　　瑜伽中，很多體式都會(huì)用到坐姿，需要用到膝蓋彎曲，以束角式為例。練習(xí)過程中，可以準(zhǔn)備兩個(gè)枕頭或者毛毯放在膝蓋的位置，作為膝蓋支撐，這樣就能避免受傷。

　　三：嬰兒式 　　嬰兒式中也會(huì)用到膝蓋彎曲，可以在臀部下方放瑜伽磚，拉開臀部與膝蓋的距離，避免拉傷。也可以在身體下方放一個(gè)瑜伽枕，減少膝蓋摩擦。 　　在練習(xí)瑜伽的過程中，如果練習(xí)一些對(duì)膝蓋需求比較大的體式，可以借助一些輔助工具，也可以放慢動(dòng)作。這樣可以減少傷到膝蓋的概率。當(dāng)然，主要的還是要多練習(xí)，身體習(xí)慣了練習(xí)，自然就不會(huì)那么容易受傷。