很多小伙伴接觸瑜伽就是沖著瑜伽可以減肥和美體，保持身體的健康來的，我們?yōu)榇蠹規(guī)硪恍╄べp肥的小竅門，讓你在習(xí)練過程中，更輕松的減掉熱量！接下來跟小編一起來看看吧。 　　1. 練習(xí)前盡量不要進(jìn)食 　　 在禁食狀態(tài)下進(jìn)行瑜伽練習(xí)將使您的身體更有可能從自身的脂肪儲(chǔ)存中釋放熱量，從而幫助您燃燒更多熱量。 　　2.休息術(shù)和冥想很重要 　　 瑜伽的放松休息術(shù)和冥想部分有助于降低皮質(zhì)醇水平。皮質(zhì)醇是一種壓力荷爾蒙，已被證明可以導(dǎo)致頑固的身體脂肪的增加和保留。所以慢慢地靜下來也能減肥！ 　　3.瑜伽的某些體式會(huì)燃燒更多熱量 　　 瑜伽有些體式有利于消化，有些體式能增加強(qiáng)度，有些則很適合燃燒熱量。如果減肥是你的目標(biāo)之一，那么專注于旨在幫助你燃燒更多熱量的體式吧?。澩跏?，新月式，單腿輪式，鶴禪式等等～～）

　　4.深呼吸 　　 適當(dāng)?shù)恼{(diào)整呼吸能充分調(diào)動(dòng)人體的整體機(jī)能，是基礎(chǔ)代謝率提高，放下壓力，一呼一吸間減去多余脂肪，同時(shí)適當(dāng)?shù)暮粑鼤?huì)幫助您更好地放松肌肉。也就會(huì)讓你的體式更加的深入。當(dāng)然，呼吸訓(xùn)練需要循序漸進(jìn)，不可急功近利～ 　　5.保持有規(guī)律的瑜伽練習(xí) 　　 目前已有確鑿證明，持續(xù)有規(guī)律的瑜伽練習(xí)可以幫助我們?nèi)紵嗟闹?。用?guī)律改變身心，讓身心習(xí)慣規(guī)律，控制渴望，減輕壓力，即可有效地改變身體狀況。