就算生活工作中有不順心的事情，也不能成為你頹廢壓抑的理由，練習(xí)瑜伽提升氣質(zhì)，讓你時(shí)刻保持自信精神。瑜伽練習(xí)可以兼顧我們的外部和內(nèi)部鍛煉，雙管齊下讓自己成為自信的，擁有獨(dú)特優(yōu)雅氣質(zhì)的人，再也不怨天尤人。接下來(lái)跟小編一起來(lái)看一下吧。 　　Look1：精神飽滿自然顯得優(yōu)雅氣質(zhì)好 　　總是頹廢低迷再好的容貌也會(huì)被浪費(fèi)，練習(xí)瑜伽讓你煥發(fā)光彩，擁有飽滿的精神狀態(tài)，做什么事情都干勁十足。 　　舞蹈式練習(xí)，站直身體后上半身前傾，挺直右腿，左腿向后抬起來(lái)小腿向上彎曲，一直到腳掌和頭部齊平程度，向后彎曲左臂，左手掌握住左腳，右臂向前伸出。 　　雙腿站直之后，右腿向右側(cè)抬起來(lái)，保持平衡性后稍微彎曲上半身，右臂環(huán)繞著右腿向后彎曲，右小腿向下彎曲，左臂同樣彎曲向后，左手握住右手手腕。 　　加強(qiáng)的頂峰式練習(xí)，雙腿伸直向前彎腰，手臂伸直向下，手掌撐地，將雙腿雙臂間調(diào)整為合適的距離保持住，向后上當(dāng)伸直左腿或右腿，讓它和上半身處于一條直線。 　　完成頂峰式的加強(qiáng)版之后，如果還想要讓膝關(guān)節(jié)得到好的鍛煉，我們可以在雙腿輪流向上伸直之后，讓它們的小腿向前彎曲，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能讓我們的膝關(guān)節(jié)變得靈活。 　　Look2：健康結(jié)實(shí)的身體將成為你自信氣質(zhì)的強(qiáng)大支撐 　　自信的氣質(zhì)是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，擁有健康結(jié)實(shí)的身體，會(huì)讓你沒(méi)有后顧之憂，長(zhǎng)期如此，就能夠讓你擁有自信的氣質(zhì)。 　　坐在地上左腿盤起來(lái)向左側(cè)扭轉(zhuǎn)上半身，右腿從右側(cè)向上伸直，右臂貼著右腿向下伸直，手指撐地，左臂從頭頂彎曲向右，手指抓住右腳跟。 　　頭手倒立的變式，向下彎腰讓雙腿彎曲起來(lái)，手臂彎曲抱頭，小臂貼地支撐起整個(gè)身體，上半身挺直，扭轉(zhuǎn)腰部右腿向右側(cè)下壓伸直，左腿彎曲小腿向右。

　　Look3：練出堅(jiān)韌的氣質(zhì)為你錦上添花 　　健康的身體和飽滿的精神狀態(tài)能夠讓我們高效率的生活工作，堅(jiān)韌的氣質(zhì)有助于我們更好的堅(jiān)持這些，讓自己一直都保持美好的狀態(tài)。 　　頭肘倒立的變式，向下彎腰小臂撐在地上做出倒立動(dòng)作，上半身要挺直，雙腿向上伸直，右腿向右側(cè)壓低伸展，左腿彎曲起來(lái)小腿方向向右。 　　舞王式練習(xí)，身體向前傾左腿向上抬起來(lái)，左臂伸過(guò)肩膀向后伸，手指抓住左腳，這個(gè)體式是可以左右交換的，同時(shí)會(huì)幫我們加強(qiáng)對(duì)胯部的鍛煉效果。 　　虎式的變式，跪趴在地上上半身向下壓雙臂伸直撐在地上，保持左小腿貼地，右腿向上抬起來(lái)小腿向前傾，右臂向后上方伸直，手指抓住右腳。 　　同樣做跪趴動(dòng)作，身體壓低雙臂撐在地上，左腿向前彎曲九十度，在身體左側(cè)腳掌貼地，右小腿向上彎曲，膝蓋撐地，左臂向后伸直，手指抓住右腳趾尖。 　　如果不能改變生活，那就來(lái)改變自己吧！相信這些瑜伽體式會(huì)幫助大家得到很好的鍛煉，不過(guò)要得到一些，必然是要付出的，所以，就請(qǐng)大家拿出自己百分之百的耐心和毅力來(lái)練習(xí)它們吧！相信這些體式會(huì)幫助你鍛煉出自己想要擁有的獨(dú)特優(yōu)雅氣質(zhì)，讓你更好的過(guò)自己的生活。