瑜伽是一項特別受女性歡迎的運動，做瑜伽能夠放松心情，還可以塑造體形，對健康非常有益。接下來小編就給大家介紹練瑜伽能減肥嗎，怎樣做瑜伽才能夠起到減肥效果? 　　練瑜伽能減肥嗎 　　練瑜伽是能夠減肥的，但是，想要通過瑜伽來達(dá)到瘦身的目的，也是需要有時間和方法的。想要練習(xí)馬甲線的小姐姐要注意了，輪式是一個很好的練習(xí)腹部的體式，另外，在練習(xí)的時候，雙腳一定要穩(wěn)，不然身體會失去平衡的喲。 　　練習(xí)瑜伽，如果你只是憑著自己的感覺來練習(xí)，不按照科學(xué)的方法，練習(xí)起來會很費時費力的。我們想要通過練習(xí)瑜伽瘦身的話，也需要讓自己的心情和狀態(tài)好一些，瑜伽是一個苦差事，瘦身的過程很漫長，如果你不能夠讓自己有一個好心情，怎么能夠堅持下來呢? 　　練瑜伽能減肥嗎 　　1、戰(zhàn)士一式 　　利用戰(zhàn)士式來為今天的體式做開始，是因為這個體式能夠很好的舒展我們的身體，為我們接下來的體式做好基礎(chǔ)。 　　2、坐立祈禱 　　坐立祈禱式是一個很好的讓身體能夠恢復(fù)平靜的體式，用現(xiàn)在的話說，練習(xí)這個體式對我們的身心真的很治愈呢。

　　3、虎式變式 　　開始的時候，雙腿彎曲，雙膝以及小腿接觸地面，并且上身前屈，雙手手肘觸及地面，然后，慢慢的將左腿抬起。 　　4、上犬式 　　上犬式這個體式，主要的功效就是練習(xí)我們的腹部肌肉，另外，在上身上伸的時候也不要過于用力，因為腹肌是很容易被拉傷的。