愛(ài)瑜伽，就是愛(ài)自己，遇見(jiàn)瑜伽，就是遇見(jiàn)很美的你！減肥瑜伽5式：瘦肚子，瘦腰身，告別臃腫體態(tài)，露出迷人馬甲線(xiàn)！如果你說(shuō)減肥很困難，那是因?yàn)槟銢](méi)有找對(duì)方向。大家通常都喜歡吃減肥藥，因?yàn)槌运幍姆绞胶芎?jiǎn)單，總是認(rèn)為會(huì)藥到病除。然而其結(jié)果卻是恰恰相反，不僅沒(méi)有達(dá)到減肥目的，還因?yàn)樗幬锏母弊饔糜绊懥松眢w健康。 你之所以選擇吃減肥藥，恰恰就證明了你的懶惰思想。因?yàn)槟悴幌矚g運(yùn)動(dòng)，總是希望用簡(jiǎn)單的方式，輕松搞定。要想減肥成功，就要克服你的懶惰思想，動(dòng)起來(lái)就能實(shí)現(xiàn)你的瘦身夢(mèng)。比如練習(xí)瑜伽，就是一個(gè)理想的選擇。下面分享幾個(gè)瑜伽體式，你不妨練習(xí)試一試。 體式一：戰(zhàn)士一式 該體式很簡(jiǎn)單，就是一個(gè)弓步伸展動(dòng)作。練習(xí)時(shí)盡量將動(dòng)作做得夸張一些，減脂瘦身的效果會(huì)更加明顯。記住動(dòng)作要配合呼吸，還要做反側(cè)練習(xí)。 體式二：拉弓式 動(dòng)作要領(lǐng)： 1、俯臥于地面，調(diào)整呼吸，放松身體。 2、雙腿屈膝上抬，身體上抬，雙手向后拉住腳趾。 3、保持姿勢(shì)，配合均勻呼吸。每一次吸氣時(shí)，雙手拉住腳趾向上拉伸。 體式三：鴿王式 鴿王式是側(cè)鴿式的變式，其主要功效是：舒展脊柱，擴(kuò)展胸腔，活絡(luò)肩頸，軟化腰身，消減腹部脂肪，突顯形體曲線(xiàn)。具體做法是：雙腿一前一后跪立地面，后腿屈膝向上，身體后仰，反手向后拉住腳掌。呼吸方式與上一個(gè)拉弓式一樣。 體式四：舞蹈式 舞蹈式的主要功效是：強(qiáng)化腿部力量，增強(qiáng)平衡能力，消減腹部脂肪，緊實(shí)雙腿肌肉等。練習(xí)時(shí)雙臂可以自由變化姿勢(shì)，也可反手向后拉住腳掌。注意要交換雙腿做反側(cè)練習(xí)。
