愛瑜伽，就是愛自己，遇見瑜伽，就是遇見很美的你！減肥瑜伽5式：瘦肚子，瘦腰身，告別臃腫體態(tài)，露出迷人馬甲線！如果你說減肥很困難，那是因為你沒有找對方向。大家通常都喜歡吃減肥藥，因為吃藥的方式很簡單，總是認為會藥到病除。然而其結(jié)果卻是恰恰相反，不僅沒有達到減肥目的，還因為藥物的副作用影響了身體健康。 你之所以選擇吃減肥藥，恰恰就證明了你的懶惰思想。因為你不喜歡運動，總是希望用簡單的方式，輕松搞定。要想減肥成功，就要克服你的懶惰思想，動起來就能實現(xiàn)你的瘦身夢。比如練習(xí)瑜伽，就是一個理想的選擇。下面分享幾個瑜伽體式，你不妨練習(xí)試一試。 體式一：戰(zhàn)士一式 該體式很簡單，就是一個弓步伸展動作。練習(xí)時盡量將動作做得夸張一些，減脂瘦身的效果會更加明顯。記住動作要配合呼吸，還要做反側(cè)練習(xí)。 體式二：拉弓式 動作要領(lǐng)： 1、俯臥于地面，調(diào)整呼吸，放松身體。 2、雙腿屈膝上抬，身體上抬，雙手向后拉住腳趾。 3、保持姿勢，配合均勻呼吸。每一次吸氣時，雙手拉住腳趾向上拉伸。 體式三：鴿王式 鴿王式是側(cè)鴿式的變式，其主要功效是：舒展脊柱，擴展胸腔，活絡(luò)肩頸，軟化腰身，消減腹部脂肪，突顯形體曲線。具體做法是：雙腿一前一后跪立地面，后腿屈膝向上，身體后仰，反手向后拉住腳掌。呼吸方式與上一個拉弓式一樣。 體式四：舞蹈式 舞蹈式的主要功效是：強化腿部力量，增強平衡能力，消減腹部脂肪，緊實雙腿肌肉等。練習(xí)時雙臂可以自由變化姿勢，也可反手向后拉住腳掌。注意要交換雙腿做反側(cè)練習(xí)。
