在瑜伽中享受自我，舒展身體、凈化心靈。眾所周知，人們?cè)阱憻捴竽苁棺约盒钠綒夂?，使得身心愉悅，而練?xí)瑜伽也能達(dá)到這個(gè)效果。每日?qǐng)?jiān)持瑜伽鍛煉，日積月累，自己的身材與心情便在這些瑜伽體式中得到充分的凈化，鍛煉自己得意志力，升華自己，感受不一樣的自己和不一樣的生活。 Look1：瑜伽幫助你舒展全身 瑜伽可以幫助你舒展身體，讓你的身體在短暫的緊繃?yán)熘蟾惺艿椒潘缮眢w的舒適感，同時(shí)也能讓你的身體更柔美。 加強(qiáng)版神猴式，有效幫助你舒緩背部與大腿，雙腿張開(kāi)至雙腿為一條直線，身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)并往下，使頭部貼緊右側(cè)小腿，雙手抓住右腿腳踝處。 簡(jiǎn)易駱駝式，雙腿與肩同寬，曲腿跪在瑜伽墊上，大腿豎直，上半身向后彎曲，雙手合十抬起彎曲到后腦勺。 單腿輪式，雙腿立于地面，雙手舉起向后彎腰直至雙手反手撐地，頭部自然下垂，腰部保持緊繃狀態(tài)，左腿向上抬起與身體呈60度。 簡(jiǎn)易版輪式，雙腿撐住地面，身體向后彎曲，雙手向后伸直撐住地面，右手輕輕抬起，左腿保持直線狀態(tài)，右腿向后彎曲撐住地面。 Look2：瑜伽鍛煉你的毅力與堅(jiān)持能力 瑜伽不僅能讓你更美麗，還能讓你提升自己內(nèi)在美好品質(zhì)，每天堅(jiān)持練習(xí)瑜伽動(dòng)作，能夠十分有效鍛煉自己的堅(jiān)持能力，同時(shí)在艱難瑜伽式中磨礪自己的毅力和能動(dòng)力。 鶴蟬式的變式，雙手向下?lián)巫〉孛妫^部向下，臀部向上抬起，右腿稍微彎曲抵住地面，左腿彎曲，左腳向上繃直，保持身體平衡。 圣瑪麗琪一式變式，坐在瑜伽墊上，將身體的重心置于臀部位置，上半身直立，雙腿朝左上方抬起，左腿彎曲使小腿和大腿直立，右腿繃直，左手從身體左側(cè)繞過(guò)左大腿到背部，右手從身體右側(cè)繞過(guò)抓住左手。 頭肘倒立式，雙手小臂枕住地面，身體倒立保持垂直，頭部頂住地面，雙腿張開(kāi)呈120度。 斜式加強(qiáng)式，雙手向下垂直于地面，雙腿繃直腳尖立于地面，左腿向上抬起使左大腿與身體呈15度，左腿小腿與大腿垂直。
