練習(xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)可以幫助你燃燒你多余的脂肪，讓你很快就可以瘦下來(lái)?，F(xiàn)在的女生總感覺(jué)自己身上滿都是贅肉，都想把它們通通都消滅掉，練習(xí)瑜伽是個(gè)減掉肥肉的好方法！減掉贅肉讓你以后更加的自信，有魅力！勤加練習(xí)瑜伽可以幫助瘦腰，減肥，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)更可以維持住完美身材！ 　　look1:瑜伽幫助你減脂瘦腰 　　很多女生非常羨慕別人的小蠻腰，但是就是練不出來(lái)，練習(xí)瑜伽可以讓脂肪燃燒，然后達(dá)到自己想要的效果，以后就再也不用去羨慕別人了。 　　右腿向后彎曲跪在地上，左腿向后彎曲抬起，膝蓋著地，身體盡量向后彎曲，左臂豎直向下?lián)蔚?，右臂從頭部后面繞過(guò)且用手勾住抬起的左腳尖。 　　單腿背部伸展式的衍生式，雙腿并攏挨著地面向前挺直伸展，身體的上半身部分與雙腿相互重疊，雙臂在頭部的頂部向下彎曲伸展。 　　頭手倒立式的衍生式，頭頂頂在地面上，雙臂向前斜著向下伸直，身體向上挺直，雙腿并攏向下斜著挺直，雙腳尖碰上雙手。 　　單手鴿王式，左腿挨地向前彎曲，右腿向后并向上方彎曲，身體和頭部向后彎曲，左臂向后彎曲且手抓住右腳尖，右臂向斜上方自然伸直。 　　look2:瑜伽幫助你減肥 　　胖的女生連吃一口都感覺(jué)是罪過(guò)，想減肥卻又不能有一個(gè)好的鍛煉方式，現(xiàn)在開(kāi)始來(lái)練習(xí)瑜伽吧，讓你分分鐘消滅身上多余的肉肉！ 　　雙腿向身體的兩側(cè)分開(kāi)一定的距離并向下挺直，身體向下伸直，頭部要離地面保持一定距離，雙臂向下彎曲并向上伸展，雙手做合十的動(dòng)作。 　　臀部挨著地面，左腿豎直向上伸展，右腿與左腿形成一個(gè)直角，右腿稍微向上抬起伸直，身體與左腿保持豎直，左臂繞過(guò)左腿向外伸直撐地，右臂繞過(guò)頭頂向左腿的方向用手抓住左腳。

　　左腿向下彎曲伸展，右腿纏繞在左腿上面，身體稍微向下彎曲一點(diǎn)，頭部盡量向下伸展，雙臂向上伸直，雙手互相緊握在一起。 　　坐角式的衍生式，雙腿向兩邊分別分開(kāi)，做劈叉的動(dòng)作，上半身挨著地面，頭部向一側(cè)轉(zhuǎn)向，雙臂背后在后背做一個(gè)雙手合十的動(dòng)作。 　　look3:必須堅(jiān)持練習(xí)瑜伽才可以一直保持好的身型 　　不能達(dá)到了瘦身的效果后就不能去不再練習(xí)瑜伽，必須得長(zhǎng)期的堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，這樣才可以讓自己的身材更加的完美，勻稱！ 　　哈奴曼式的衍生式，雙腿向前后劈叉，身體和頭部向下傾斜，頭部向上仰起，雙臂在胸前彎曲伸展且雙手合十，右手肘挨著地面。 　　左腿向前彎曲，小腿部分與大腿部分想重疊，右腿向后斜著伸展，身體向前微微挺起，頭部向上仰，雙臂向后伸直且向斜下方伸展。 　　輪式的衍生式，雙腿稍微分開(kāi)一點(diǎn)向下彎曲伸展且腳尖點(diǎn)地，身體向下伸展，頭部離開(kāi)地面，雙臂向彎曲且環(huán)繞住頭部，手肘著地。 　　右腿向后彎曲且跪著的姿勢(shì)，左腿向旁邊伸直，身體向右腿的方向并向下伸直，頭部朝向上方，右臂向左腿的方向伸直，左臂向下彎曲伸展。 　　練習(xí)瑜伽可以減肥，消滅掉下半身的贅肉，燃燒多余的脂肪，讓你的身材變得更為完美！