高溫瑜伽：意指在38°c-40°c的高溫環(huán)境中練習(xí)瑜伽。它是由印度人比克拉姆，在傳統(tǒng)瑜伽體式基礎(chǔ)上創(chuàng)立的。 比克拉姆選擇了傳統(tǒng)哈他瑜伽體式中，站立、躺臥和盤坐等26個(gè)動(dòng)作，并將它們按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)，結(jié)合兩種呼吸法進(jìn)行科學(xué)的編排。 在練高溫中，體式的順序不可打亂，因?yàn)槊恳粋€(gè)體位都是為下一個(gè)體位做準(zhǔn)備，一旦打亂，便會(huì)影響整節(jié)課的鍛煉效果。 高溫瑜伽室提供的熱度能夠?qū)ι眢w起到更深層的牽拉、擠壓、按摩內(nèi)臟器官的作用，并促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡，同時(shí)也減少了身體在緊張僵硬的狀態(tài)下做伸展運(yùn)動(dòng)可能發(fā)生的傷害。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)大量的汗液流出，亦能排除體內(nèi)深層次的毒素。 但是，高溫的練習(xí)頻次不宜過多，一周一次，根據(jù)身體情況一個(gè)月頂多進(jìn)行2-3次的練習(xí)。
