瑜伽是現(xiàn)在很所女性朋友喜歡的，大家都知道瑜伽可以美體，于是很多愛美的人就每天練習(xí)瑜伽。瑜伽可以說是現(xiàn)在女人標(biāo)配了。下面我們一起學(xué)習(xí)下，怎樣練習(xí)瑜伽可以減掉我們的水桶腰，讓你秒變S線。 首先我們先按這3步鍛煉學(xué)習(xí)，膝立扭轉(zhuǎn)式，跪在地上，左腿向前跨出一步，膝蓋彎曲成90度立起。 右腿屈膝，小腿腳背繃直貼地。兩手在胸前合十成祈禱狀。然后向左側(cè)扭動腰部，直到右手肘擺到做膝蓋外側(cè)，保持姿勢20-30秒，然后回到原位。 換右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，雙手同樣在胸前合十成祈禱狀，然后腰部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。保持姿勢20-30秒，然后回到原位。重復(fù)動作5-10次。 椅子式，兩腿并攏站直，兩手垂放在身體兩側(cè)，五指并攏，抬頭挺胸，目視前方。 上身向前傾斜90度，兩手屈肘，放在髖骨兩側(cè)，注意背部要保持挺直。然后雙手沿著耳朵向上舉起，掌心相對，同時(shí)膝蓋彎曲，臀部向后坐，像坐在椅子上一樣。保持姿勢20-30秒。
