瑜伽的好處這么多，你不練習(xí)，是不是應(yīng)該反省一下 不知道你是否注意身體的養(yǎng)生，尤其是對(duì)于身體的健康是否十分。如果你開始擔(dān)心身體健康的話，今天小密來(lái)給大家推薦一些有利于身體健康的瑜伽體式，幫助你找回身體健康的同時(shí)，提高身體的質(zhì)量。讓你深深的把握住瑜伽對(duì)身體大有益處。 雙手鴿王式對(duì)于臀部脂肪的燃燒以及大腿曲線的塑造特別的有效果，有利于擴(kuò)展胸部肌肉，對(duì)肺部有所鍛煉。一條腿站立在平坦的地面上，另一條腿向后舉起至頭頂，腰部略微前傾，雙手向后抓住雙腳，胸部挺起。單腿站立時(shí)注意身體的平衡，避免摔倒。 蓮花孔雀式對(duì)于雙臂的支撐能力有非常高的鍛煉作用，對(duì)于腹部的肌肉也有很好的鍛煉，有利于塑造馬甲線。雙手支撐起身體拖離地面或者道具，雙腳自然前伸，腳尖保持繃直狀態(tài)，注意力集中在腰部，不然注意力分散，會(huì)導(dǎo)致體力消耗過(guò)快。 舞蹈式同樣是有利于塑造臀部曲線，消耗臀部脂肪的一個(gè)瑜伽體式，同時(shí)也有利于考驗(yàn)一個(gè)人的平衡感。單腿站立在地面，另一只腿向后舉起超越頭頂，一直手抓住舉起的腳，另一只手自然放置，背部微微用力向前傾斜。心臟不好的人注意時(shí)間的合理安排，避免發(fā)生意外。 輪式對(duì)于脊柱不正的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常有效矯正脊柱的瑜伽體式，對(duì)于四肢的支撐也十分有利。身體彎下，姿勢(shì)類似于舞蹈下腰，雙手支撐，一腳高舉，另一條腿腳尖掂地，過(guò)一段時(shí)間后可進(jìn)行休息，注意姿勢(shì)的正確擺放。 這個(gè)體式對(duì)于長(zhǎng)期坐著的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)十分有利于放松后背的瑜伽體式，對(duì)于緩解肌肉僵硬，緩解疲勞非常有效。一起來(lái)看一下這個(gè)姿勢(shì)吧！ 狂野式體式詳解： 1、上半身向后彎曲，身體呈下腰的姿態(tài)。 2、一只手支撐地面，另一只手向前伸展，手掌自然擺放出姿勢(shì)。 3、兩條腿向兩側(cè)分開，分別支撐身體的平衡，腳尖掂地。 4、過(guò)一段時(shí)間可調(diào)整姿勢(shì)，注意休息。 鴿王式鍛煉了身體的柔軟度，對(duì)于腹部肌肉的拉伸也十分有效，而且這也是一個(gè)十分有利于提升氣質(zhì)的瑜伽體式。單腿蹲在地上，雙手向后抓住舉起至頭頂?shù)哪_，腰部用力向后挺起，雙手拓展胸部，面部向上。初學(xué)者注意時(shí)間的合理安排，血壓不穩(wěn)定者注意休息。
