在瑜伽練習(xí)中，許多姐妹因?yàn)樯眢w欠缺柔軟，許多體式都難以順利完成。比如在練習(xí)站立前屈時(shí)，身體彎不下去。而像駱駝式和輪式這種典型的后彎體式，就更難以完成了。接下來(lái)跟小編一起來(lái)看一下吧。 　　身體彎不下去的原因，就是柔韌性的欠缺。要想改善身體柔韌性較差的現(xiàn)象，我們還得做一系列的輔助練習(xí)。 　　站立前屈身體彎不下去，你可以將雙腿適當(dāng)分開(kāi)。不管是向兩邊分開(kāi)，或是前后分開(kāi)，身體向下彎曲的難度就能大大降低。在練習(xí)的過(guò)程中，逐漸縮小雙腿的距離，慢慢地增加難度。 　　另一種方法就是，略略彎曲雙腿，身體盡力向下。頭部還是觸及不到小腿，也不用著急，彎不下去，就懸在空中，隨著練習(xí)時(shí)間的增多，狀態(tài)就能得到逐漸的改善。 　　身體向后彎曲，比向前彎曲難度更大。如果只是簡(jiǎn)單地練習(xí)站立后彎，收不到很好的效果，同時(shí)還可能出現(xiàn)摔倒，拉傷筋脈等不良后果。較理想的方法就是借助合適物件作為輔助工具，進(jìn)行輔助練習(xí)。

　　在瑜伽練習(xí)中可以用來(lái)作為輔助工具的很多，通常用得較多的就是墻壁。背對(duì)墻壁練習(xí)站立后彎，有了墻壁的支撐，身體彎不下去也不至于摔倒。練習(xí)時(shí)雙手撐住墻壁，一點(diǎn)一點(diǎn)地向下移動(dòng)，促使身體較大限度向下。哪怕每次下降一點(diǎn)點(diǎn)都是進(jìn)步，就這樣循序漸進(jìn)的練習(xí)，慢慢地雙手就能觸及墻根。這時(shí)候就可以離開(kāi)墻壁了。 　　瑜伽磚也是我們用得較多的輔助工具，利用瑜伽磚練習(xí)站立后彎，先根據(jù)自己能達(dá)到的下彎程度，確定磚塊的多少，然后再逐漸減少磚塊的數(shù)量，直至完全放棄瑜伽磚。 　　通過(guò)一段時(shí)間的輔助練習(xí)，你身體的柔韌性得到了很好的改善，同時(shí)在力量、平衡能力、協(xié)調(diào)性等方面，也能得到相應(yīng)的改善。這時(shí)候，不管是前彎體式或是后彎體式，都能輕松自如地順利完成了。