今天小編為大家準(zhǔn)備了瑜伽減肥中典型的四大誤區(qū)，希望對(duì)大家有所幫助，接下來(lái)跟小編一起來(lái)看看吧。 ? ? ? ?1.熱身越劇烈就越充分？ 　　瑜伽屬于靜態(tài)動(dòng)作，練習(xí)過(guò)程中追求呼吸和冥想，內(nèi)心需要平靜方可完成。 熱身時(shí)，如果選擇動(dòng)感舞蹈或健身操的話(huà)，精神和肌肉會(huì)過(guò)于，很難進(jìn)入瑜伽要求的狀況。 　　2.流汗越多越減肥？ 　　瑜伽不是單純的動(dòng)作，需要結(jié)合呼吸、冥想，要求身心合一。 一節(jié)瑜伽課結(jié)束后，我們應(yīng)當(dāng)要感覺(jué)身體放松，精神舒緩，由內(nèi)而外的舒適，而不是滿(mǎn)頭大汗。 　　3.動(dòng)作越高難度就越好？ 　　瑜伽動(dòng)作很多，初學(xué)者可以從學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單動(dòng)作開(kāi)始。 動(dòng)作難度較大的話(huà)，有些朋友很難完成，那就不要硬著頭皮做了，可以先練習(xí)簡(jiǎn)單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再?lài)L試難度大一些的。

　　4.動(dòng)作漂亮就行？ 　　自己練習(xí)，注意力會(huì)過(guò)多地集中在動(dòng)作本身，往往會(huì)忽略冥想及呼吸。 練習(xí)者如果不了解身體，不清楚極限，還會(huì)增加受傷可能性。 還有人認(rèn)為體位練習(xí)重要，只在意體位是否漂亮，不在乎動(dòng)作及呼吸，然而瑜伽屬于內(nèi)外兼修，體位法只是其中一部分，冥想及呼吸重要。