練習(xí)瑜伽，培養(yǎng)自己多變的氣質(zhì)，讓自己成為自信的人。身材不夠好，心態(tài)不夠堅(jiān)定，身體線條并不完美，都有可能造成我們不夠自信的狀態(tài)，而對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，這些方面都是非常重要的，今天就由小編幫大家介紹能夠提升自信的方法，練習(xí)瑜伽體式。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不論是對(duì)于外形還是內(nèi)在，都有很好的鍛煉效果，能有效提升自信。 Look1：練習(xí)瑜伽瘦身減肥 身材不好就會(huì)影響我們自信的狀態(tài)，總是會(huì)擔(dān)心穿衣打扮的不好看，練習(xí)瑜伽幫助你瘦身減脂，讓你自信輕松的出行。 做一字馬動(dòng)作坐在地上，上半身向下壓低貼地，雙臂向兩側(cè)伸直，保持貼地，左臂要在左腿的下方，右臂彎曲向左，手掌握住左腳。 鶴禪式，蹲姿，雙腿微微分開，上半身壓低，雙臂貼著雙腿膝蓋向下伸直，手掌撐地將雙腳撐離地面，身體整體傾斜向上，到雙腿小腿貼近平行于地面的程度，其余動(dòng)作保持不變。 雙腿向身體兩側(cè)分開大于肩寬的距離，彎腰向下雙臂伸直撐地，左腿動(dòng)作不變，右腿離地貼著右臂向前伸，向左側(cè)微彎小腿。 Look2：練習(xí)瑜伽堅(jiān)定意志 意志力不堅(jiān)定，別人說(shuō)什么就是什么，時(shí)間久了，也會(huì)讓我們變得不自信，練習(xí)瑜伽堅(jiān)定意志，做有主見的自信的人。 頂峰式的加強(qiáng)練習(xí)，雙腿分開等于肩寬的距離，彎腰向下，雙臂向兩側(cè)打開稍大于肩寬的距離向下伸展，手指撐地，身體前傾左腳尖貼地，右腳離地右腿向前彎曲，小腿搭在后脖頸上。 頭手倒立的變式，這個(gè)體式對(duì)平衡性的要求是非常高的，屈膝彎腰雙臂彎曲起來(lái)，手掌撐地，頭部也貼在地上，身體用力讓上半身向上豎直，雙腿逐漸相向彎曲，做盤腿動(dòng)作，膝蓋分別貼著同側(cè)手肘上。 頭肘倒立式，曲腿彎腰，手臂彎曲小臂貼地做倒立動(dòng)作，身體豎直向上，雙腿并攏起來(lái)豎直，這樣如果不夠有挑戰(zhàn)性，我們?cè)僮屢粋?cè)手臂離地彎曲，用手掌支撐身體。 孔雀式的升級(jí)版，跪趴在地上，上半身壓低，雙臂向兩側(cè)伸展微彎，手掌撐地，身體用力，雙腿向后伸展并保持離地狀態(tài)，左腿向傾斜向后上方，保持伸直，右腿彎曲向左，腳背貼著左腿。 Look3：練習(xí)瑜伽修正身形 擁有苗條勻稱又線條流暢的身材是能夠很好的幫我們?cè)鲩L(zhǎng)自信的，相信練習(xí)過(guò)這些瑜伽體式，大家都可以擁有完美身形。 彎曲雙腿蹲下來(lái)，在蹲的過(guò)程中調(diào)整雙腳距離，并讓兩側(cè)大腿和小腿分別貼在一起，雙腳要能夠挨到大腿根部，身體保持平衡，背部挺直上半身向前傾斜，雙臂向兩側(cè)伸展，小臂搭在同側(cè)膝蓋上。
