春節(jié)都在家里干了點啥，是每天都和家人朋友觥籌交錯，還是每天依然能夠靜心讀書和練習瑜伽呢？就算你身不由己也沒有關系，過完了年你依舊可以成為主宰自己的女神。每逢佳節(jié)胖三斤？不存在的，愛練瑜伽你就是女神?？熳屛覀円荒曛嬙谟诖海瑢⒔衲甑蔫べな聵I(yè)也趕快開始吧。 頭肘倒立變式 有時候頭肘倒立變式并不僅僅是一個體式，更像是一件藝術品，能夠充分的展現(xiàn)人類的身體的美感。每逢佳節(jié)胖三斤？不存在的，愛練瑜伽你就是女神。動作分解：雙手在身體兩側肘部彎曲撐地，頭部向下，上半身直立向上，雙腿前后分開，左腿大腿向前，膝蓋彎曲小腿向下，腳尖繃直，右腿大腿直立向上，膝蓋伸直，腳尖繃直向上。 半月變式 半月變式是一個有很大補充活力的體式，不但可以增強我們四肢的力量，也能增強我們身體的平衡能力，同時增強心肺功能。動作分解:左手直立撐地，右手向上伸直拉伸，頭部向下，上半身直立向上，雙腿分開向身體兩側，雙腳腳尖繃直，右手向上抓住右腿大腿處 頭肘倒立變式 其實頭肘倒立變式中，肘部和上半身的動作大致相同，但是雙腿的動作卻變化很大。動作分解：雙手在身體兩邊肘部彎曲撐地，頭部向下，上半身直立向上，雙腿并攏，大腿向前伸展，膝蓋彎曲，小腿想后側彎曲，雙腳腳尖向上繃直 頭手倒立變式 這個體式算是投手倒立中很簡單的一個體式，初學者們可以從這個體式開始練習倒立。動作分解：雙手在身體兩側伸直并撐地，頭部向下，上半身直立向上。雙腿并攏并向上伸直，讓整個身體形成一個一字型，和地面保持垂直。 頭手倒立變式 頭手倒立變式可以讓血液回流到頭部，同時可以讓我們的四肢更加強壯。每逢佳節(jié)胖三斤？不存在的，愛練瑜伽你就是女神。動作分解：雙手在身體兩側肘部直立觸地，頭部向下，上半身直立向上，臀部以下部分向前彎曲，雙腿膝蓋彎曲，小腿交叉向上，雙腳腳尖繃直 輪式變式 輪式變式在輪式的基礎之上加入了肘部的彎曲，因此身體的彎曲程度要更大，難度也會更高。動作分解：雙手在身體兩側肘部彎曲撐地，頭部向下，上半身向上，臀部和腰部向上拱起，右腿向上伸直拉伸，左腿大腿向下，膝蓋彎曲，小腿向下，腳尖觸地。
