每天3個瑜伽動作，晚上休息前練習(xí)，第二天早上會感到很輕松，每天三點一線的生活，過得枯燥有乏味，你是不是厭倦了一成不變的生活？那就開始3個瑜伽動作的練習(xí)吧，愉悅身心的同時，讓你活得更精彩伽和其他的任何運動都一樣，經(jīng)常練習(xí)難免會有受傷，都是不經(jīng)意間失去了身體的控制，但受傷從另外一個角度來講，又不是一件壞事。 快樂嬰兒式瑜伽：深度的打開髖部，要求手臂拉伸，而不只是讓重力起作用。當(dāng)手臂用力的時候，可以強(qiáng)壯肱二頭肌，有效的放松骶骨，擠壓胃臟，刺激到大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)，脾經(jīng)，腎經(jīng)，肺經(jīng)和膀胱經(jīng)，神總是備受人矚目的，沒有哪個小仙女會不想做個女神吧，女神之路可不好走哦，一名女神可是少不了好身材的，好身材可不是天上掉餡餅掉下來的哦 大打開打開腿部前側(cè)、臀屈肌，建立肩膀及上背部肌肉力量，讓手腕、手臂和肩膀更有力量；這個體式做起來很舒服，臥英雄式：首先以頭頂接觸地面.逐步地將后腦，然后背部放在地面上.舉手臂過頭伸直，盡你所能保持這個體式，深長地呼吸.然后把雙臂置于軀干兩側(cè)，肘部下壓地面坐起，呼氣，雙手可以伸展過頭。
