女孩如果被說(shuō)腿粗，就像聽(tīng)到劈腿的前男友一樣厭惡！腿粗的原因有很多，其中水腫和脂肪堆積是很重要的原因，如果想針對(duì)性地瘦下半身，那么練習(xí)瑜伽是個(gè)不錯(cuò)的方法。今天為大家介紹7個(gè)瘦下半身的瑜伽，柔緩的動(dòng)作可以燃燒脂肪，拉伸肌肉，只要能堅(jiān)持下來(lái)，兩周就能甩下半身肥肉。 　　1、下犬式 　　動(dòng)作要點(diǎn)：十個(gè)腳趾緊壓地面，膝蓋繃直，肩膀放松，尾骨上提，保持8個(gè)自然緩慢呼吸。 　　2、上犬式 　　動(dòng)作要點(diǎn)：雙臂夾肋，脊柱向上延伸，臀腹部收緊，保持8個(gè)自然緩慢呼吸。 　　3、低弓步扭轉(zhuǎn) 　　動(dòng)作要點(diǎn)：膝蓋不要超過(guò)腳尖，打開(kāi)胸腔，手臂展平，左右各保持5個(gè)自然緩慢呼吸。 　　4、站立前屈 　　動(dòng)作要點(diǎn)：腰腹部向下折疊不要拱背，保持8個(gè)緩慢呼吸 　　5、雙腿背部伸展 　　動(dòng)作要點(diǎn)：由腰部，下背部向前延伸，保持8個(gè)緩慢呼吸

　　6、犁式 　　動(dòng)作要點(diǎn)：雙手可以支撐背部，還原時(shí)屈雙膝慢慢回正，保持8個(gè)緩慢呼吸 　　7、仰臥放松 　　動(dòng)作要點(diǎn)：身體保持在同一直線上，兩腳微微打開(kāi)，全身方式下沉。 　　注意：每個(gè)動(dòng)作完成時(shí)吐吸氣3次,需舒緩節(jié)奏