隨著各種各樣美味的食品出現(xiàn)，特別是一些高熱量、高脂肪、低營養(yǎng)的零食更是大家的心頭之愛，當體內(nèi)攝入的垃圾毒素過多，加之不合理的飲食結(jié)構(gòu)，造成腸胃功能減弱，致使腹部脂肪堆積，形成大肚婆。想要收肚子，除了少吃垃圾零食外，必要的瑜伽鍛煉也是不能少的，堅持這1組小動作，有助于促進消化，強化腸胃功能，塑造形體，讓你吃嘛也不怕胖。 　　1、頭手倒立 戰(zhàn)士三式 　　代謝差，容易導(dǎo)致腹部脂肪堆積，沒有及時排出毒素會造成便秘、腹脹等癥狀，頭手倒立 戰(zhàn)士三式可以促進新陳代謝，強化腸胃功能，有效排出體內(nèi)毒素。 　　頭手倒立，練習(xí)者以跪姿進入，膝蓋點地，身體前屈雙手位于頭部兩側(cè)撐地，收腹，雙腿上抬與地面垂直，使得身體呈一條水平線與地面垂直，保持平衡后，雙腿一前一后打開，在練習(xí)中注意保持身體平衡，倒立的時候可能會造成腦部不適。 　　戰(zhàn)士三式，戰(zhàn)士三式中的第三式，練習(xí)者從站立姿勢開始，雙膝繃直，雙腿打開與髖同寬，腰椎挺直，軀干前傾與地面平行，同時右腳后抬與身體呈一條水平線，腳尖朝后，左腿保持繃直狀態(tài)，頭部上仰，雙手向前伸直，練習(xí)中注意脊椎保持挺直，雙肩放松，對于平衡力的把握也是比較強的。　　2、下犬式 蝎子式 　　下犬式 蝎子式，可以有效拉伸腹部區(qū)域，按摩腹部器官，促進消化，預(yù)防便秘，消除贅肉，塑造腰身。 　　下犬式，練習(xí)者從跪姿開始，雙膝點地，收腹，軀干前屈，雙手向前伸直貼地，臀部向上抬，背部上拱直至極限，雙腿并攏伸直內(nèi)收，上半身與下半身保持約90度角，脊椎挺直，下巴微收，頭部、背部、腹部處于同一水平線上。 　　蝎子式，練習(xí)者取跪立姿勢，身體前屈，雙手撐地，小腿上身，雙臂用力，將雙腿向后上方伸直，脊柱下沉呈弧形，雙腿繼續(xù)向頭部方向伸展，雙膝彎曲，頭部上仰，使得頭部輕觸雙腳掌，練習(xí)完后，雙腿可越過頭部呈輪式體式，慢慢回到平躺體位，注意頭部不要扭傷。