一個瑜伽體式從手臂、腰腹一直燃到大腿,厲害了我的狂野式! 瑜伽狂野式，是一個做起來很舒服的體式，你會感覺到身體前側(cè)和左右兩側(cè)的打開，以及內(nèi)心的滿足感和歡愉感。 正確進入狂野式 1、由下犬式開始 2、吸氣的同時抬高右腿，來到單腿下犬式。 3、呼氣的同時胯部向右后側(cè)打開，右手離開墊子，身體向天花板方向翻轉(zhuǎn) 4、右腳腳趾落到地面上，右臂向一側(cè)去伸展 5、臀部抬高，頸部放松，眼睛看向上方手指 6、堅持5-8次深長的呼吸 7、退出體式時，以左腳為軸，將身體旋正，回到下犬式 狂野式的作用 1、使手腕、手臂和肩膀更加強壯有力 2、拉伸腰大肌 3、通過打開胸腔和拉伸身體側(cè)面加強你的呼吸 4、這是一個讓你從手臂瘦到腳趾的體式
