每每走在大街上，都會(huì)發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)得好看的身材好美女很多，但是氣質(zhì)好的沒有幾個(gè)，仔細(xì)一看就會(huì)發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)沒有氣質(zhì)，其實(shí)都是毀在體態(tài)上，尤其是當(dāng)今社會(huì)，手機(jī)橫行，圓肩駝背頭前傾，讓女孩子的氣質(zhì)減分不少。今天，小編想給大家介紹幾個(gè)瑜伽練習(xí)，經(jīng)常練習(xí)，可以很好的改善身體姿態(tài)，預(yù)防圓肩駝背頭前傾，作為女孩子，千萬(wàn)不要讓你的好身材毀在體態(tài)上。 1、仰臥開肩 仰臥在墊面上，雙腳打開，將2塊瑜伽磚分別，放在上背部和后腦勺，雙手放在身體的兩側(cè)，完全放松，閉上眼睛冥想5分鐘 2、牛面式 坐立在墊面上，屈雙膝，膝蓋朝前，上下交疊，左腳跟在右臀部外側(cè)，右腳跟在左臀部外側(cè)，雙手上下在上背部抓牢，保持30秒-1分鐘，換另一側(cè) 3、斜板式 俯臥在墊面上，雙手放在胸部的兩側(cè)，呼氣，腳尖回勾，伸直后壁，收緊核心，大腿收緊，身體一條直線，保持30秒-1分鐘
