美容抗衰，必先保養(yǎng)骨盆，6式瑜伽體式，每天練習讓你容光煥發(fā)！骨盆，是我們能量的中心，也是我們整個身體重心的中心。無論是體式練習，呼吸，還是脈輪當中，骨盆都是非常重要的。長斑、長痘、暗黃、松弛、皺紋等，而常規(guī)的美容保養(yǎng)無法解決這些皮膚問題，俗話說：美容抗衰，必先養(yǎng)骨盆！ 　　你想讓自己容光煥發(fā)，精神抖擻，那么就先保養(yǎng)骨盆吧！今天給大家?guī)?式保養(yǎng)骨盆的瑜伽體式，每天堅持練習！ 　　一式：束角式 　　身體坐直在瑜伽墊上雙腿屈膝，雙腳腳掌相對雙手握住雙腳腳掌動作保持3分鐘 　　二式：單腿背部拉伸 　　身體坐直在瑜伽墊上右腿屈膝，右腳靠近會陰處身體向下傾左腿伸直，雙手手掌握住左腳動作保持3分鐘，換另一側 　　三式：花環(huán)式 　　雙腳站立在瑜伽墊上身體向下蹲上半身向下傾，胸腔我在雙腿之間頭部靠近地面，雙手抱住雙腳腳踝動作保持3分鐘 　　四式：虎式 　　雙膝跪立在瑜伽墊上雙臂伸直，雙手掌心貼地右腿上抬，大小腿90°，頭部上揚動作保持3分鐘，換另一側 　　五式：肩倒立 　　身體仰躺在瑜伽墊上雙腿屈膝抬起，腹部用力，雙腿伸直雙手放在腰上，雙腳腳尖繃直動作保持3分鐘