工作生活兩點(diǎn)一線(xiàn)樂(lè)趣少，無(wú)聊消磨時(shí)間，瑜伽助您創(chuàng)造開(kāi)心時(shí)光！ 殘夏花已落工作生活兩點(diǎn)一線(xiàn)樂(lè)趣少，無(wú)聊消磨時(shí)間，瑜伽助您創(chuàng)造開(kāi)心時(shí)光！人們常常會(huì)說(shuō)要找點(diǎn)事來(lái)磨練時(shí)間，但只限于工作和學(xué)習(xí)。今天，小編推薦一個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法，它不僅能磨礪無(wú)聊的時(shí)光，還能改善心情，甚至對(duì)身邊的人和事的態(tài)度也會(huì)有很大的改善。瑜伽的魔力在于改變心情，有很多方法可以鍛煉，但改善情緒的方法很少，對(duì)瑜伽感興趣的朋友必須認(rèn)真對(duì)待。 駱駝式 這種姿勢(shì)的關(guān)鍵是掌握自己的重心。放松雙腿，跪在地上，同時(shí)彎曲膝蓋。保持身體挺直。雙臂自然支撐在身體后方，放在腳踝上方。 事實(shí)上，生活中有很多樂(lè)趣，主要取決于我們能否發(fā)現(xiàn)瑜伽是一個(gè)充滿(mǎn)快樂(lè)的過(guò)程，所以你總是有一個(gè)好心情。 單腿背部伸展式 伸展韌帶的過(guò)程可能會(huì)很痛苦，所以我們應(yīng)該在心理上做好準(zhǔn)備。坐在地上，雙腿自然向兩側(cè)分開(kāi)，吐出體內(nèi)多余的氣體，上身開(kāi)始向下彎曲，直接把身體放在地上，雙臂放在兩膝以下。 當(dāng)然，好的一天是從瑜伽開(kāi)始的。當(dāng)你真正進(jìn)入瑜伽狀態(tài)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間過(guò)得很快，不知不覺(jué)地消失了。 鶴禪風(fēng)格 為了測(cè)試你手臂的力量，新手在嘗試時(shí)應(yīng)該特別注意安全。膝蓋蹲在地上，上身向前抱膝，同時(shí)手臂在身體前方支撐地面，手臂用力讓身體空著，抱半分鐘。 其實(shí)，人的生命是很短暫的，我們一定要找到有意義的事情去做，這樣才能實(shí)現(xiàn)生命的價(jià)值，更不用說(shuō)瑜伽了，可以增進(jìn)健康。 垂直腳趾握力平衡 單腿站立時(shí)，請(qǐng)放松，否則容易失去平衡。慢慢伸直一條腿，將其放在身體的斜側(cè)，然后調(diào)整呼吸，將手臂直接向兩側(cè)伸展，以固定踝骨。 很多年輕人不注重身體的保養(yǎng)，中年生病，面前有那么多的例子，總是提醒我們體育鍛煉的重要性。 花環(huán)式變形 與上述作用類(lèi)似，但在治療細(xì)節(jié)上有所不同，我們應(yīng)仔細(xì)觀察。坐在地上，雙腿伸直，分開(kāi)彎曲，然后將上半身放在地上。 瑜伽注重放松身體僵硬的韌帶，避免長(zhǎng)期疲勞造成的損傷，運(yùn)動(dòng)后放松。 鞠躬姿勢(shì) 如果你想告別腹部脂肪，你應(yīng)該注意腹部伸展。整個(gè)人平躺在地上，膝蓋彎曲會(huì)抬起小腿，同時(shí)手臂支撐在腹部位置，使整個(gè)身體向中間受力，頭靠在腳底。 大多數(shù)人的生活是在兩條戰(zhàn)線(xiàn)上工作。在這樣一個(gè)無(wú)聊的生活中，是美化一些興趣，會(huì)有不同的樂(lè)趣。 蝎子式 蝎子的風(fēng)格很有趣。動(dòng)作和名字都一樣。這是一個(gè)很好的記憶。手臂彎曲并平行支撐在地面上。全身在空中施力。雙腿在空氣中保持平衡，然后身體收緊。
