瑜伽，大部分的初學(xué)者伽人們比較關(guān)心的問(wèn)題可能是，能不能完成高難度體式，完成體式的幅度如何，也有伽人可能比較關(guān)心體式是否正位，有沒(méi)有錯(cuò)誤等等，但很少有人去關(guān)注一個(gè)細(xì)節(jié)，那就是——凝視點(diǎn)。 　　凝視點(diǎn)看似不重要，但事實(shí)上，卻在某些瑜伽體式練習(xí)中起著舉足輕重的作用，遺憾的是，它不僅沒(méi)有引起伽人們的，也很少有瑜伽老師在課堂上詳細(xì)的講到過(guò)它。那么，為什么說(shuō)在瑜伽練習(xí)中，凝視點(diǎn)非常重要？ 　　1、凝視點(diǎn)很多時(shí)候，會(huì)直接影響體式練習(xí)的效果 　　事實(shí)上，從某種意義上來(lái)說(shuō)，凝視點(diǎn)的錯(cuò)誤會(huì)導(dǎo)致整個(gè)體式的練習(xí)錯(cuò)誤或者沒(méi)有效果。而正確的凝視點(diǎn)，可以?xún)?yōu)化體式，達(dá)到更好的效果。比如：在瑜伽透視蛇式中，如果伽人的身體比較僵硬，后彎能力弱，那么，眼睛就需要根據(jù)頭頸部的延展正位，看向身體的下前方，而不正前方。 　　2、凝視點(diǎn)有助于意識(shí)的集中 　　在瑜伽體式練習(xí)的過(guò)程中，如果能夠找到適當(dāng)?shù)哪朁c(diǎn)，不僅有助于體式的完成效果，而且更有利于意識(shí)的集中，把學(xué)生帶入到內(nèi)在的世界，比如在倒立類(lèi)的體式練習(xí)中，凝視點(diǎn)可以很好的幫助習(xí)練者專(zhuān)注克服恐懼。凝視點(diǎn)有助于意識(shí)的集中，在阿斯湯嘎瑜伽中得到了很好的驗(yàn)證。對(duì)阿斯湯嘎有一些了解的伽人們可能知道，阿斯湯嘎每一個(gè)瑜伽動(dòng)作，都附有凝視點(diǎn)的細(xì)節(jié)。

　　3、調(diào)整身體姿勢(shì)的同時(shí)也要調(diào)整凝視點(diǎn) 　　我們經(jīng)常會(huì)通過(guò)瑜伽去調(diào)整一個(gè)人的身體姿勢(shì)，但很少會(huì)關(guān)注這個(gè)人的視線(xiàn)。事實(shí)上，當(dāng)身體姿勢(shì)出現(xiàn)問(wèn)題了，那么這個(gè)人的視線(xiàn)也會(huì)隨之而改變。比方說(shuō)一個(gè)駝背的人，它的視線(xiàn)一定是往下的，即使通過(guò)瑜伽體式的練習(xí)，暫時(shí)矯正了姿勢(shì)，如果沒(méi)有改變眼睛的使用方法，它很快又會(huì)恢復(fù)到駝背的姿勢(shì)。因此，在瑜伽調(diào)整身體姿勢(shì)的同時(shí)，也要增加凝視點(diǎn)的練習(xí)，改善其眼睛的使用方法，從而真正的改善由于錯(cuò)誤的身體姿勢(shì)帶來(lái)的一系列問(wèn)題。