瑜伽，大部分的初學(xué)者伽人們比較關(guān)心的問題可能是，能不能完成高難度體式，完成體式的幅度如何，也有伽人可能比較關(guān)心體式是否正位，有沒有錯誤等等，但很少有人去關(guān)注一個細(xì)節(jié)，那就是——凝視點(diǎn)。 　　凝視點(diǎn)看似不重要，但事實(shí)上，卻在某些瑜伽體式練習(xí)中起著舉足輕重的作用，遺憾的是，它不僅沒有引起伽人們的，也很少有瑜伽老師在課堂上詳細(xì)的講到過它。那么，為什么說在瑜伽練習(xí)中，凝視點(diǎn)非常重要？ 　　1、凝視點(diǎn)很多時候，會直接影響體式練習(xí)的效果 　　事實(shí)上，從某種意義上來說，凝視點(diǎn)的錯誤會導(dǎo)致整個體式的練習(xí)錯誤或者沒有效果。而正確的凝視點(diǎn)，可以優(yōu)化體式，達(dá)到更好的效果。比如：在瑜伽透視蛇式中，如果伽人的身體比較僵硬，后彎能力弱，那么，眼睛就需要根據(jù)頭頸部的延展正位，看向身體的下前方，而不正前方。 　　2、凝視點(diǎn)有助于意識的集中 　　在瑜伽體式練習(xí)的過程中，如果能夠找到適當(dāng)?shù)哪朁c(diǎn)，不僅有助于體式的完成效果，而且更有利于意識的集中，把學(xué)生帶入到內(nèi)在的世界，比如在倒立類的體式練習(xí)中，凝視點(diǎn)可以很好的幫助習(xí)練者專注克服恐懼。凝視點(diǎn)有助于意識的集中，在阿斯湯嘎瑜伽中得到了很好的驗(yàn)證。對阿斯湯嘎有一些了解的伽人們可能知道，阿斯湯嘎每一個瑜伽動作，都附有凝視點(diǎn)的細(xì)節(jié)。

　　3、調(diào)整身體姿勢的同時也要調(diào)整凝視點(diǎn) 　　我們經(jīng)常會通過瑜伽去調(diào)整一個人的身體姿勢，但很少會關(guān)注這個人的視線。事實(shí)上，當(dāng)身體姿勢出現(xiàn)問題了，那么這個人的視線也會隨之而改變。比方說一個駝背的人，它的視線一定是往下的，即使通過瑜伽體式的練習(xí)，暫時矯正了姿勢，如果沒有改變眼睛的使用方法，它很快又會恢復(fù)到駝背的姿勢。因此，在瑜伽調(diào)整身體姿勢的同時，也要增加凝視點(diǎn)的練習(xí)，改善其眼睛的使用方法，從而真正的改善由于錯誤的身體姿勢帶來的一系列問題。