今天介紹一組瑜伽塑形減脂的體式，幫助你恢復(fù)好身材，一起來(lái)看看吧??！ 　　樹(shù)式： 　　樹(shù)式的英文名稱(chēng)Tree Pose ，梵文名稱(chēng)vrksasana，vrksa的意思是樹(shù)。樹(shù)式是瑜伽中的根基體式，可以幫助習(xí)練者更好的掌握基本根基，幫助身體穩(wěn)定，幫助鍛煉平衡感，增強(qiáng)腿部的肌肉，提高身體的平衡感，調(diào)整雙肩，骨盆，以及整個(gè)身體形態(tài)。 　　練習(xí)方式： 　　山式站立，屈右膝，右膝向右側(cè)打開(kāi)，用右手將右腳掌放在左大腿內(nèi)側(cè)上端大腿根部，盡量靠近會(huì)陰處，腳尖指向正下方。雙手經(jīng)體側(cè)向上舉過(guò)頭頂，雙手合十，雙肩放松，眼睛平視前方，呼氣，右腳落地，放下手臂，換另一側(cè)練習(xí)。初學(xué)者前期，盡量保持兩側(cè)腰同高，上半身依然山式，髖部中立位。每次體式堅(jiān)持30秒，在放下腿部，左右切換練習(xí)，每天重復(fù)10次以上的練習(xí)，練習(xí)時(shí)，脊柱延展， 身體挺直。

　　有些在練習(xí)樹(shù)式是，骨盆總向站立的方向倒，撐不回來(lái)，詢(xún)問(wèn)如何練習(xí)。其實(shí)原因在于樹(shù)式原本就是一個(gè)不對(duì)稱(chēng)的平衡體式，練習(xí)它的目的就是讓你去控制身體的平衡，如果說(shuō)你撐不回來(lái)，那就說(shuō)明你的平衡能力以及力量可能都比較差，需要多加練習(xí)身體的平衡能力和腿部的力量，掌握了平衡感和增加了腿部的力量之后，再次習(xí)練樹(shù)式就會(huì)簡(jiǎn)單許多。