想要瘦腿？這個(gè)瑜伽體式隨時(shí)隨地都能做！ 　　01. 山式站立。雙臂向上伸展，雙手頭頂合十。呼氣，身體緩緩前傾。抬起左腿，向后。左腿肌肉收緊。吸氣，身體前傾。雙臂向前伸展，直到與地面平行。 　　保持3-5個(gè)呼吸。呼氣，放下左腿?；謴?fù)到初始位置。重復(fù)對(duì)側(cè)動(dòng)作?！　∽⒁饪璨坎灰夥?，大腿肌肉向內(nèi)旋。頭部不要完全放松。雙肩放松，不要聳肩。 　　你還可以這樣練： 　　借助瑜伽磚 　　借助桌椅墻壁 　　02. 戰(zhàn)士三式能夠調(diào)整體態(tài)，加強(qiáng)腹部和腿部的力量，強(qiáng)化內(nèi)臟。能夠加強(qiáng)平衡感，使思維清晰。還能夠培養(yǎng)脊柱的彈性，滋養(yǎng)脊柱。當(dāng)把一條腿抬起來與地面平行，同時(shí)保持身體平衡，腹部器官就收縮，從而得到按摩和加強(qiáng)，減少多余脂肪。