今天小編告訴你如何練習(xí)瑜伽體式大樹式，希望對(duì)你有所幫助。 　　一、鍛煉方法 　　1、取站姿，右腳彎曲，雙手抓住右腳膝蓋。 　　2、右腳往外打開。 　　3、慢慢將右手放在右腳踝上，幫助右腳踩住左腳大腿內(nèi)側(cè)。 　　 4、雙手合十，吸氣，往上延伸，背部拉開，保持平衡，鼻吸，鼻吐。慢慢吐氣，放松，再換邊練習(xí)。 　　二、鍛煉時(shí)間：3-5分鐘。

　　三、鍛效 　　1、鍛煉平衡感，放松精神保持平和、增強(qiáng)自信、強(qiáng)化骨骼、預(yù)防骨質(zhì)疏松。 　　2、隨著站立時(shí)間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質(zhì)量大大提高。 　　3、單腳站立時(shí)，虛弱的經(jīng)絡(luò)會(huì)感到酸痛，經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑也相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。 　　4、加強(qiáng)身體平衡及肌力。